في ظل ارتفاع درجات الحرارة.. هذا ما عليكِ تناوله

إليكِ أهم النصائح للحفاظ علي صحتك من الإصابة بالأمراض المختلفة خلال ارتفاع درجات حرارة الطقس، حيث تصل الحرارة إلى 30 درجة بالقاهرة، ومنها:
- تناولي الخضروات والفواكه، فهي تحد من الإصابة بالجفاف، وتعمل علي ترطيب.
-عليكِ تناول الأطعمة قليلة الملح، لأنها تساهم بشكل كبير في عدم اختزان الماء بالجسم، وزيادة الشعور بارتفاع درجة حرارة الطقس.
- شرب الماء بكثرة لأنه يساهم في ترطيب الجسم، والحد من الشعور بالحر، ولذا عليك تناول 3 لترات من الماء يوميا.
- طبق السلطة الخضراء من أهم الأطعمة التي يجب عليك تناولها بكثرة، والتي تساهم بشكل كبير في إمداد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها، وأيضا يقلل من الرغبة والشعور بالجفاف.
- عند النزول في حرارة الشمس، عليك ارتداء "كاب" للحد منها، كما عليك وضع واقي الشمس، لتجنب أشعتها الضارة.