7 أنواع من الرياضة لتخفيف ألم المفاصل

في حالة الشكوى المتكررة من ألم المفاصل والعضلالت يمكنك ممارسة الرياضة ولكن بسورة جيدة لتفادي هذا الألم والتخفيف من حدته، ومن هنا جلبنا لكم أسرع الطرق لتخفيف الألم بكل سهولة:-
1 – السباحة: وهي تعد من التمارين الهوائية الرائعة التي تحافظ علي قوة العضلات والمفاصل وأيضآ دون المخاطرة بتأكل المفاصل أو تمزقها كما
2 – ركوب الدراجات: هو رياضة منخفضة الضغط وممتازة ويمكنها إن تقوي مفاصلك وتعالج العضلات من الإلتهابات وإن تحسن من لياقتك البدنية
3 – تمارين نطاق الحركة: وتتضمن هذة التمارين تحريك المفاصل خلال نطاق حركتها الكاملة ومنها مثلآ سحب ركبتيك إلي صدرك أو رفع ذراعيك فوق رأسك وتساعد تمارين نطاق الحركة علي تقليل التصلب وعلي زيادة المرونة .
4 – تمارين القوة: مثل رفع الأثقال الذي تبني العضلات حول المفاصل ومن ثم تسمح بزيادة قوتها ودعمها بطريقة أفضل .
5 – التمدد والمرونة: يساعد علي زيادة مرونة المفاصل والحفاظ علي نطاق واسع للحركة وتخفيف الشد العضلي وتقوية المفاصل .
6 – المشي السريع والركض: لابد من ممارسة رياضة المشي نصف أو ساعة يوميآ لتحريك عضلات الجسم وحمايتها من ألم المفاصل .
7 – قفز الحبل: لابد من أداء رياضة نط الحبل علي الأقل مرة كل أسبوع لتقوية عضلات الظهر والتقليل من شدة الألم .