نصائح هامة لبطن مشدود بعد الولادة

من أكبر المشاكل التي يسببها الحمل والولادة هي تمدد البطن وترهله ولكن يمكنك إستعادة جمالك مرة أخرى بالحفاظ على الأمور التالية.
1- الصبر فتغير شكل الجسم في 9 شهور لا يمكن أن يعود لطبيعته في وقت قصير.
2- تناول الماء بكميات وافرة حيث يعمل على تخفيض الوزن وغسل الجسم.
3- الرضاعة الطبيعية تحرق السعرات الحرارية وتساعد على شد ترهلات البطن.
4- قومي باستبدال الوجبات الخفيفة السكرية بالفاكهة ، لقلة سعراتها الحرارية، وابتعدي عن الأيس كريم ورقائق البطاطس.
5- أكثري من تناول الألياف المتوافرة في الفاكهة والخضروات والشوفان و قللي من الخبز و الأرز والمكرونة " الباستا.
6- إستبدال السكريات بالفواكه حيث أن السعرات الحرارية أقل.
7- ممارسة الرياضة بشكل دوري والمشي لمدة نصف ساعة كل 3 أيام على الأقل.
8- يفضل المتابعة مع طبيبة تغذية.