الخارجية تتابع سير عملية تصويت المصريين بالخارج فى الاستفتاء    جامعة الأزهر: لا إجازات أيام الاستفتاء    إقامة تمثال للرئيس السيسى في متحف الشمع بصربيا    المسماري: طائرات تابعة لميليشيات مصراتة قصفت أهدافا مدنية    «بومبيو» يتوعد روسيا ب«إجراءات شديدة»    السودان.. إعفاء وكيل وزارة الإعلام عقب ساعات من تكليفه    الكرملين: رئيس أوكرانيا المقبل يحتاج لبناء الثقة مع روسيا    إصابة 6 فلسطينيين واعتقال متضامن فرنسي خلال قمع مسيرة كفر قدوم    «الخطيب» يجتمع بالجهاز الفني للأهلي واللاعبين.. السبت    الاتحاد السكندري ومصر المقاصة "حبايب" في الدوري    تنفيذ 1445 حكما متنوعا وضبط 114 هاربًا من أحكام قضائية فى الإسماعيلية    التحقيق مع شابين ضبطا بكمية من الاستروكس بقسم شرطة السلام    مصر تنافس 5 دول على جائزة البوكر للرواية 2019.. اعرف موعد إعلان الفائز.. صور    أسعار قطع غيار السيارات المستعملة اليوم 19 أبريل    وزير التنمية المحلية يدلي بصوته في مصر الجديدة    المصريون في ألمانيا يدلون بأصواتهم في استفتاء تعديل الدستور من فرانكفورت    تعرف على الروبوت البطل الذي أنقذ كاتدرائية نوتردام من الانهيار    ضبط مخالفات مرورية و39 حالة تأثير المواد المخدرة    فيديو| الداخلية تكثف استعداداتها لتأمين الاستفتاء على التعديلات الدستورية    رئيس المركز العربي للدراسات السياسية: إعادة هيكلة الجامعة العربية أمر حتمي    وزيرة الثقافة ل"بوابة الأهرام": الاحتفال باليوم العالمي للتراث بالأقصر يساهم في تنشيط السياحة    طلاب جامعة الزقازيق يتألقون فى مسابقة "إبداع" ويحصدون 4 مراكز    تعرف على تفاصيل برنامج رامز جلال الجديد .. وحلا شيحة أبرز الضحايا    وزير الأوقاف: حماية الأوطان والمحافظة عليها من عمق الدين    «صناع الخير» تقدم خدمات طبية مجانية ل١٠٠٠ مواطن بالإسماعيلية والأقصر    وزير الزراعة يستعرض جهود مصر في تحسين إنتاجية الرز    محمود عطية: المشاركة الإيجابية في الاستفتاء تعكس صلابة الدولة    النيابة الإدارية: نشكر القوات المسلحة والشرطة لتسهيل مهام القضاء.. فيديو    أقباط مصر يختتمون قداسات صوم ال55 بجمعة ختام الصوم وصلاة القنديل العام    وزير الاتصالات يبحث مع مسؤول هندي تعزيز التعاون في الذكاء الاصطناعي والأمن السيبراني    القوات المسلحة تنظم زيارة لعدد من طلبة الكليات العسكرية والمعهد الفنى لمستشفى 57357    محمد عماد يوضح توقيت اللجوء لشفط دهون الذقن    الأهلي يوقع غرامة على الحارس محمد الشناوي    تكريم خبير التجميل بسام عشوب في مهرجان ايفنتي غداً    العفو عن 404 سجناء بقرار جمهوري    سبب اعتداء "أحمد فتحي" على مدير نادي بيراميدز    أسرار جلسة رئيس الزمالك مع «آل الشيخ» في الإمارات    صلاح عبدالله "غريب الأطوار" بشقة فيصل في رمضان    إصابة 37 شخصا إثر انقلاب أتوبيس بطريق الكريمات    الأرصاد: سقوط أمطار على هذه المناطق غدًا    خطيب الحرم المكي يحذر من فعل شائع يخرج كثيرين من الدين    خطيب الجامع الأزهر: تحويل القبلة أفضل تكريم للأمة الإسلامية    توفير 104 سيارات إسعاف في 64 تمركزًا بالقليوبية    "التخطيط" تبحث التعاون مع سيريلانكا في الإصلاح الإداري | صور    سحر نصر: صندوق تحيا مصر حريص على دعم مشروعات الشباب وتشجيع ريادة الأعمال    مفتي الجمهورية يهنئ الرئيس السيسي والشعوب العربية والإسلامية بمناسبة ذكرى "ليلة النصف من شعبان"    مقتل صحفية إثر تبادل لإطلاق النار في لندنديري بأيرلندا الشمالية    الإصابات تضرب صفوف السنغال قبل المشاركة فى أمم أفريقيا    وزير البترول يلتقي نائب رئيس "ميثانكس" العالمية لبحث التعاون المشترك    سفير مصر بموريتانيا: عمليات التصويت على الاستفتاء تجري بشكل منتظم    شعائر صلاة الجمعة من مسجد الحامدية الشاذلية.. فيديو    «التعليم العالي»: اليونسكو تطلق مبادرة «اكتب للسلام»    ضبط 4 آلاف مخالفة مرورية خلال 24 ساعة بالجيزة    دراسة: 42% من مرضى الربو لا يستخدمون جهاز الاستنشاق بشكل صحيح    اتوبيسات بوسط البلد للتشجيع على المشاركة بالإستفتاء    أسرع طريقة لعمل الكوسة بالبشاميل في البيت    ناكر الجميل    فيديو| طارق يحيى: محمد صلاح البديل الأفضل لرونالدو في ريال مدريد    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.





الإفطار الدسم يؤدي إلى زيادة الوزن
نشر في الفجر يوم 24 - 12 - 2014

تؤكد الدراسات دائماً أن الأشخاص، الذين يواظبون على تناول وجبة الإفطار، يتمتعون بقوام رشيق. غير أن خبيرة التغذية الألمانية ميشائيلا بينش أكدت أنه لا يُمكن الحسم بأن تناول الإفطار يُحافظ على الرشاقة؛ لأن إجمالي السعرات الحرارية، التي يتناولها الإنسان على مدار اليوم، هو الذي يحدد ذلك.

وعللت بينش، من الجامعة الألمانية للوقاية والإدارة الصحية بمدينة زاربروكين، ذلك بقولها :”يُمكن أن يتسبب تناول إفطار دسم في الصباح في زيادة السعرات الحرارية، التي يكتسبها الإنسان على مدار اليوم، ما يؤدي إلى زيادة وزنه على المدى الطويل”؛ لأن مَن يتناول كميات من الطاقة أكثر مما يقوم بحرقها، سيُعاني مع مرور الوقت من زيادة الوزن.

وأوصت بينش :”ينبغي على مَن يرغب في تناول الإفطار في الصباح الالتزام بإمداد جسده بكميات قليلة من الطاقة”، لافتةً إلى أنه كلما زادت كمية السعرات الحرارية في وجبة الإفطار، كان من الواجب تقليلها في الوجبات الأخرى التي يتم تناولها على مدار اليوم.

وللتقليل من كمية السعرات الحرارية في وجبة الإفطار، أوصت خبيرة التغذية الألمانية بتناول الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف. فبدلاً من تناول وجبة إفطار تتألف من 50 غراما من الموسلي مضافاً إليه 250 ميلليلتر من الحليب، بإجمالي 374 سعراً حراريًا، تنصح بينش بتناول إفطار يتألف من 125 غراماً من الزبادي الطبيعي مع ملعقة من الشوفان وتفاحة، بإجمالي 280 سعراً حرارياً، ما يعني توفير 94 سعراً حراريًا.

وإلى جانب قلة السعرات الحرارية في هذه الأطعمة، قالت بانش :”تعمل البروتينات والألياف الغذائية على زيادة الشعور بالشبع لدى الإنسان”، لافتةً إلى أنه يُوصى أيضاً بتناول التوت واللبن المخثر والبيض والجبن الريفي الطازج في وجبة الإفطار. كما أكدت بينش على ضرورة الاستغناء عن الأطعمة المحتوية على الدهون والغنية بالسعرات الحرارية كالزبد مثلاً، واستبدالها بأطعمة أخرى يقل بها محتوى الدهون والسعرات الحرارية كالجبن الريفي الطازج.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.