غذاؤك فى "سن اليأس"

تتعرض نسبة كبيرة من النساء بعد بلوغ سن اليأس إلي ما يسمي ب"فورات التورد"، وتحدث في صورة نوبات من السخونة تتركز بالعنق والوجه، وقد تكون مصحوبة بغزارة العرق وخاصة أثناء الليل.
وهناك أنواع من المشروبات والمأكولات يعتقد أنها تساعد علي زيادة حدة هذه النوبات وتكرار حدوثها كما تؤكد خبيرة التغذية الدكتورة مروة جاهين، وأن هذه الأغذية ينبغي تجنب تناولها، ومنها كل المشروبات المحتوية علي الكافيين والتي يعتقد أنها تساعد علي زيادة حدة هذه النوبات ومنها الشاى والقهوة والكولا والشيكولاته.
ونفس الأمر ينطبق علي التوابل والأطعمة الحريفة والزائدة الملوحة وكذلك الإفراط في تناول السكريات، وقد تزيد هذه النوبات عند بعض النساء بسبب كثرة تناول المشروبات الساخنة عموما، أو بسبب الإفراط في تناول الطعام.
ويعتبر الكالسيوم من أهم المعادن التي تحتاج إليها المرأة مع اقترابها من سن اليأس، لتوفير الوقاية من ضعف العظام، الذي تتعرض له المرأة بسبب انقطاع إنتاج هرمون الأستروجين من المبيضين مع بلوغ سن اليأس، ويعتبر اللبن ومنتجاته من أغنى عناصر الكالسيوم.