تقضين معظم وقتك فى العمل ..تعرفى على رجيم المرأة العاملة

هل أنت إمرأة عاملة وتشعرين إنك لا تحصلي على التوازن الغذائى المطلوب نتيجة لتواجدك خارج المنزل طوال النهار أكد الدكتور بهاء ناجى إستشارى التغذية العلا والسجية والسمنة أنه يجب أن تشتمل وجبات المرأة العاملة على منتجات الألبان والخضروات والفواكه ويفضل تناول وجبة خفيفة من الفواكه أو الزبادي في حالة عدم إستطاعتك تناول طعام غداء لانشغالك خلال فترة العمل حتى لا يؤدى بك الجوع لتناول عشاء دسم يتعب معدتك.
إذا كانت المرأة العاملة مما يفضلون تناول وجبات عشاء دسمة ليلا يجب استبدليها بكوب من الينسون او البابونج
إليك رجيم المرأة العاملة:
— الإفطار:
بيضة بريشت + قطعة جبن أبيض خالي الدسم + قطعة فاكهة + شاى أو قهوة أو كاكاو.
— بعد الإفطار:
قطعة خبز + كوب عصير برتقال.
— الغذاء:
زجاجة ماء معدني نصف لتر + ساندوتش فراخ مع خيار مخلل وخبز سن+ تفاحة.
— بعد الغذاء:
3 قطع يوسفي + 3 مكعبات شيكولاتة.
— العشاء:
طبق سلطة + قطعة لحم مشوى وقليل من المكرونة المسلوقة أو قطعة سمك مشوى مع أرز مطهو على البخار وكوب زبادي+ كمبوت.