يجب اتباع هذا الرجيم تحت اشراف طبي فقد يؤثر سلباً علي بعض الاشخاص فقد يؤدي الي الاصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكولسترول ومرض السكر والسمنة ايضاً وهناك بعض الفئات التي يمنع عليها اتباع هذا النظام وهم كبار السن والمراهقون والمصابون بمرض السكر قواعد وخطوات رجيم الماء إذا كنت من الأشخاص الذي لم يجربوا الصيام مسبقاً أو أي حمية تعتمد على الصيام، فعليك أن تبدأ برجيم الماء بشكل تدريجي، أو -بكلمات أخرى- لفترة لا تزيد عن يوم كامل، تستطيع من خلاله تقييم قدرة جسمك على تحمل هذه الحمية. ولاتباع رجيم الماء، عليك الالتزام بالأمور التالية: تناول كميات كافية من الطعام قبل بدء رجيم الماء، والتركيز على تناول الأطعمة التي تعد مصدراً ممتازاً للطاقة. قم باختيار يوم لا تكون فيه مضطراً للقيام بالعديد من الأنشطة، مثل يوم العطلة الأسبوعية. إذا كنت تشعر بالتعب والإرهاق لأي سبب يفضل تجنب رجيم الماء. يفضل عدم القيام بتمارين رياضية قاسية تتطلب مجهوداً بدنياً كبيراً أثناء فترة الرجيم. شرب كميات كافية من الماء أثناء فترة الصيام، شرط أن تكون موزعة على ساعات اليوم بشكل معقول. عدم الإفراط في تناول الطعام بعد الانتهاء من رجيم الماء مباشرة، فهذا قد يصيبك بالتقيؤ والغثيان. ومن الجدير بالذكر أن الصيام لاتباع رجيم الماء لفترة تتجاوز 3 أيام يتم تحت إشراف طبي فقط. أمور عليك توقعها خلال رجيم الماء بما أن الصيام عموماً يحرم الجسم من بعض مصادر الطاقة الرئيسية خلال اليوم، فغالباً سوف تشعر خلال رجيم الماء بالأمور التالية: نقص في مستويات الطاقة. شعور مستمر بالتعب. شعور مستمر بالدوار والغثيان. مع أن رجيم الماء قد يكون مفيداً في بعض الحالات، خاصة إذا ما تم القيام به لفترات قصيرة جداً، إلا أن الرجيمات الأفضل هي غالباً تلك التي تعتمد على إنقاص الكمية التي تستهلكها من السعرات الحرارية يومياً مع إجراء تغييرات حياتية بسيطة وممارسة المزيد من الرياضة.
