بالإنفوجرافيك.. طبيب يحذر من عدم النوم بشكل كاف

النوم شيء أساسي لصحة بناء الجسم وتكوينه النفسي، وتختلف المدة التي يحتاجها جسم لآخر باختلاف المرحلة العمرية، لذا في اليوم العالمي للنوم نعرض عدد الساعات الكافية التي يحتاجها الجسم للراحة طوال اليوم: فيحتاج حديثي الولادة من 14 ل17 ساعة، ويحتاج طفل عمره عام ل10 ساعات ليلا و4 نهارا، كما يحتاج طفل عمره عامان ل12 ساعة ليلا و4 نهارا، أما الأطفال بعمر من 3 ل5 سنوات يحتاجون للنوم 12 ساعة ليلا و2 نهارا، والأطفال من 6 ل13 سنة يحتاجون من 9 ل11 ساعة نوم.
أما المراهقون من14 ل17 سنة يحتاجون من 8 ل10 ساعات نوم، أما الأشخاص البالغون فهم في حاجة لعدد ساعات نوم يتراوح ما بين من 7 ل9 ساعات.
أما عن أعراض اضطرابات النوم، يقول دكتور محمد السباعي أخصائي الباطنة والقلب، إن اضطرابات النوم أمر لا يدرك الكثيرون خطورته التي تتلخص في: الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب، إضافة إلى كون الشخص عرضة للإصابة بمرض السكري، وضعف المناعة، وعدم التركيز، وارتفاع ضغط الدم، والأمراض النفسية التي من الممكن أن تنهي حياة الفرد العملية والاجتماعية.
ويضيف يجب على كل إنسان أن يراعي حق جسمه في أن ينال قسطا كافيا من الراحة، ليتجنب مخاطر اضطرابات النوم، فهي بمثابة السم الخفي الذي يستطيع القضاء على حياته بشكل بطيء، ومؤلم.
يذكر أن اليوم العالمي للنوم هو حدث سنوي تنظمه الرابطة العالمية للنوم في الجمعة الثالثة شهر مارس، منذ عام 2008م، ويهدف للاحتفال والتذكير بفوائد النوم الجيد والصحي.