5 علامات تنبئك بنقص فيتامين د في الجسم

تزداد مخاطر المعاناة من آثار نقص (فيتامين د) بشكل خاص خلال أشهر الشتاء المظلمة، والفيتامينات والدهون الأساسية والبروتينات والمعادن كلها مغذيات تنظم عمل الجسم، ومن أهم عوامل الصحة البدنية هو توافر فيتامين د. فهو يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم ويحافظ على كثافة العظام وكتلة العضلات المناسبة ، وهو ضروري لحالة جهاز المناعة ومقاومة الالتهابات ، ويعزز الحالة النفسية. -الاستقرار العاطفي.
اقرأ أيضًا: دراسة تكشف تأثير فيتامين د على مرضى كورونا
في أشهر الشتاء المظلمة ، يصبح نقص (فيتامين د) مشكلة شائعة بسبب قلة كمية ضوء الشمس ، وهو أمر ضروري بشكل خاص للجسم لإنتاج مادة مهمة يتم إنتاج ما يصل
إلى 90٪ من هذا الفيتامين عند تعرض الجلد لأشعة الشمس، وعندما تكون مستويات فيتامين (د) منخفضة جدًا ، يمكن للجسم إرسال إشارات معينة - من المهم أن تكون قادرًا على ملاحظتها.
عندما تكون مريضًا: يتفاعل فيتامين د مع الخلايا المكونة لجهاز المناعة ، ويضعف نقصه دفاعات الجسم ضد الكائنات الدقيقة المسببة للأمراض والفيروسات. نزلات البرد والإنفلونزا والحمى والحساسية والربو والأكزيما - هناك أكثر من 80 مرضًا في المجموع يمكن أن ينتج عن انخفاض وظيفة المناعة.
التعب المستمر: أظهرت الأبحاث أن هناك صلة واضحة
المعالم بين (نقص فيتامين د) والإرهاق ، وخاصة عند النساء. السبب: يزيد من مستويات الطاقة ويساعد الجسم على البقاء نشيطًا لفترة طويلة. من العلامات النموذجية لنقص الفيتامينات الشعور بالإرهاق الجسدي والإرهاق في منتصف النهار.
تساقط الشعر: يمكن أن يتسبب نقص فيتامين د في تساقط الشعر بشدة. هناك أدلة بحثية تشير إلى أن نقصه يمكن أن يتسبب في تطور ثعلبة المناعة الذاتية.
ضعف التئام الجلد: يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في مكافحة العدوى والالتهابات - حيث تدعم وفرته عمل آليات الشفاء الذاتي المتأصلة في الجسم. حتى إذا كانت الآفات الصغيرة تلتئم ببطء شديد ، فقد يشير ذلك إلى نقص.
ألم عضلي: إشارة أخرى يرسلها الجسم الذي يعاني من نقص في فيتامين د. عندما تظل المستويات منخفضة لفترة طويلة ، يمكن أن يكون ألم العضلات المزمن وضعف العضلات مشكلة.