4 أطعمة لاتعرفها تسبب الانتفاخ ومشاكل الهضم.. تجنبها

يعاني الكثيرون من اضطرابات الجهاز الهضمي وخاصة الغازات، التى تسبب الشعور بالضيق والإحراج للكثيرين، وبعيداً عن أمراض الجهاز الهضمي التى قد تكون السبب وراء الانتفاخ، تؤدى بعض العادات الغذائية الخاطئة تفاقم مشاكل الهضم وخاصة الغازات.
ويكشف موقع " insider" الأمريكي عن بعض الأطعمة التي يسبب تناولها الانتفاخات والشعور بعدم الراحة بسبب تأثيراتها على الجهاز الهضمي.
1-التفاح:
على الرغم من احتواء التفاح على فيتامين C وسكر الفركتوز، يسبب تناول التفاح وخاصة في الصباح الانتفاخات بسبب احتوائه على الكثير من الألياف الطبيعية، ولتقليل شعور عدم الراحة الذي ينتاب البعض عند تناول التفاح، يفضل وضع التفاح في الثلاجة او الفريزر وتناول القليل منه.
2- السكر الاصطناعي:
يفضل من يعانون السمنة أو مرضي السكري تناول البدائل الاصطناعية للسكر لتقليل كمية السكريات التى يمكن تناولها خلال اليوم، إلا أن المعدة يصعب عليها تناول هذه المحليات الصناعية، كما يستغرق هضمها الكثير من الوقت ينتج الجسم خلالها الكثير من الغازات نتيجة عملية الهضم الصعبة.
3- البقوليات:
تحتوى البقوليات على نسبة كبيرة من البروتينات والألياف، وعلى الرغم من ذلك لاتعتبر خياراً مثالياً لتناولها لكونها سبباً رئيسياً في اضطرابات المعدة، ويرجع السبب في ذلك لاحتوائها على مجموعة من الكربوهيدرات تسمي " FODMAPs"، وهى كربوهيدرات غير قابلة للهضم على الرغم من أنها تزيد من نمو البكتريا المفيدة بالمعدة.
4- مضغ اللبان:
يسبب مضغ اللبان الانتفاخ بسبب حركة المضغ نفسها التى تزيد من فرصة دخول الهواء للمعدة عبر الفم مسببا الشعور بعدم الراحة، والغازات، وبدلاً من مضع العلكة يمكنك تناول حلوى النعناع لإنعاش فمك.