5 أطعمة تعوض الجسم ما فقده أثناء الرجيم

ينصح جان ميشيل كوجن، خبير التغذية الفرنسى، السيدات اللاتى يتبعن رجيم سريع لمدة عشرة أيام، بضرورة التركيز على خمسة أطعمة لتعويض الجسم ما فقده خلال هذه الفترة من الرجيم .
وهو يرى أن أول هذه الأطعمة الليمون: لترطيب الجسم بالمياه ولأنه يسهل عملية الهضم مع تنشيط أنزيمات الكبد ويثبت نسبة السكر فى الدم .
ثانيا: نبات الشمر: يفقد الإحساس بالجوع وهو يحتوى على مجموعة من الفيتامينات مثل الكاروتين وفيتامين سى، بى-9 و ه والماغنسيوم والبوتاسيوم .
ثالثا: الطماطم: قليلة السعرات وغنية بالألياف وهى تعطى الأحساس بالشبع وتحسن عملية التحول وعند طهيها فهى تحتوى على مادة "ليكوبين" من عائلة "الكاروتين" الذى يساعد على تحسين الجهاز المناعى .
رابعا: الجزر: يحتوى على فيتامين أ والكاروتين "الصبغة البرتقالى" واللذين يلعبان دورًا كبيرًا فى الوقاية من عدد كبير من الأمراض .
وأخيرا السردين: هو مصدر جيد للأحماض الدهنية الأساسية من أهمها "أوميجا – 3 " وهذه الدهون مهمة للمحافظة على التوازن فى الجسم .