«صديق الشتاء إوعى تفارقه».. 9 فوائد لتناول الفراولة في الأيام الباردة

تتمتع الفراولة بمذاق ما بين الحلو واللاذع، ما يجعلها من الفواكه اللذيذة المحببة لدى الصغار والكبار.
وتقدم الفراولة فوائد صحية كثيرة، ومن المهم جدًا إضافة هذه الثمار الحمراء الصغيرة إلى نظامك الغذائي الشتوي.
الفراولة.. الفوائد الصحية في الشتاء
الفراولة غنية بالعناصر الغذائية. وعندما يبدأ البرد وتبدأ البشرة في الجفاف، وتضعف المناعة، وتزداد الرغبة في تناول الحلويات، فقد حان الوقت لتناول الفراولة.
الفراولة غنية بفيتامين ج ومضادات الأكسدة والبوليفينول التي تُساعد في مكافحة جفاف الجلد، وضعف المناعة، والالتهابات، وبطء الهضم، وهي مشاكل شائعة في الشتاء.
كما إنها تضيف نكهةً طبيعية منعشة وحلاوة طبيعية، ما يساعد على تقليل استهلاك السكر المُصنع، مع الاستمتاع بالنكهة واللون في وجباتك.
9 أسباب لإضافة الفراولة إلى نظامك الغذائي الشتوي
1. تعزز المناعة
تعمل الفراولة على تقوية جهاز المناعة بسبب محتواها العالي من فيتامين سي، والذي يساعد الجسم على محاربة الالتهابات الموسمية مثل البرد والإنفلونزا.
2. تحسن البشرة
تعمل على تعزيز صحة البشرة وتوهجها من خلال تعزيز إنتاج الكولاجين ومنع الجفاف الناتج عن الطقس البارد.
3. تقلل الالتهاب
تساعد مركباتها المضادة للأكسدة مثل حمض الإيلاجيك والأنثوسيانين على تقليل الالتهاب وحماية الجسم من الإجهاد التأكسدي، وهو أمر شائع خلال فصل الشتاء.
4. دعم صحة القلب
الفراولة تدعم صحة القلب عن طريق خفض الكوليسترول السيئ، وتحسين الدورة الدموية، والحفاظ على مستويات ضغط الدم الطبيعية.
5. تنظيم سكر الدم
تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم لأنها تحتوي على مؤشر جلايسيمي منخفض وتحتوي على البوليفينول الذي يعزز حساسية الأنسولين، ما يجعلها مناسبة حتى لمرضى السكري عند تناولها باعتدال.
6. تحسن الهضم
يساعد محتوى الألياف في الفراولة على تحسين عملية الهضم ويمنع الإمساك، والذي يحدث غالبًا في فصل الشتاء بسبب قلة تناول الماء والوجبات الثقيلة.
7. تحسن المزاج
تساعد الفراولة على تحسين الحالة المزاجية ومستويات الطاقة من خلال محتواها من حمض الفوليك وفيتامين ب6، اللذين يدعمان إنتاج السيروتونين والدوبامين، وهي مواد كيميائية تعزز السعادة والتوازن العقلي.
8. إدارة الوزن
تساعد الفاكهة في إدارة الوزن لأنها منخفضة السعرات الحرارية، وغنية بالماء، وحلوة بشكل طبيعي، ما يساعد في التحكم في الرغبة الشديدة في تناول الحلويات المصنعة والوجبات الخفيفة السكرية.
9. تحسن صحة الشعر والأظافر
الفراولة غنية بالبيوتين والسيليكا ومضادات الأكسدة التي تغذي فروة الرأس وأسرة الأظافر، وتمنع هشاشة الشعر وتعزز قوته.