أطعمة تخفض الوزن من دون اللجوء إلى الريجيم

هل تعانين من الوزن الزائد ولا تعرفين الحمية المناسبة لكِ؟ هل فشلت بالاستمرار في أي نظام غذائي صحي؟ ليس لديك لوقت كي تتباعي نظام رجيم مناسب مع طبيبك؟ إذا اتبعي هذه النصائح وتمتعي بوزن منخفض من دون تعقيدات أو حسابات.
منتجات الصويا
أكدت العديد من الدراسات أن من يتناولون منتجات الصويا يوميًا يفقدون المزيد من الدهون ومن ثم الوزن، حتى 13 كيلوجراما في غضون ستة أشهر، مقارنة بمن لا يأكلونها من دون أن يفقدوا جرامًا واحدًا من الكتلة العضلية. وهذا يجنب النساء اللواتي يفقدن عددًا كبيرًا من الكيلوجرامات ترهّل الجلد الذي يصاحب فقدان الوزن عادة.
فمعدل الكتلة العضلية المرتفع يجنّب الجسم الاهتزازات ما يجعله يبدو أكثر تماسكًا، وكذلك الانسجة الموجودة تحته. وللحصول على الفائدة القصوى تناولي على الأقلّ 50 جرامًا من جبن التوفو المصنوع من حليب الصويا و250 جراما من حليب الصويا يوميًا.
ويساعد التوفو على تخفيف آلام الدورة الشهرية بوصفه لغناه بالأستروجين النباتي، كما يخفف من الانتفاخ، التقلصات، الصداع، وآلام الثدي المصاحبة للدورة في غضون شهرين.
ماء الليمون
للتخلص من الدهون الخفية والسموم التي تكوّن السيلوليت، يحتاج الكبد لأن يؤدّي وظيفته بأعلى سرعة.
والليمون يساعد الكبد على إنتاج الجلوتاثيون وهو عنصر مضاد للأكسدة يعمل داخل الانسجىة المستهدفة من قبل السيلوليت، كما يعمل على التعجيل بعملية تحليل الدهون الخفية والتخلص منها.
كما أن مزج الليمون بالماء الساخن يكون معززا للنتائج ويساعد على فقد النساء 5 بوصات من الدهون في غضون اسبوعين، فقط أضيفي نصف ملعقة كبيرة من عصير الليمون إلى كوب الماء الساخن واشربيه ثم كرّري هذه العملية 3 مرات يوميًا.
وللإضافة الصحية تناولي المشروبات الحمضية مع الوجبات فهي تعزز آلية امتصاص الحديد بنسبة 40% ما يؤدّي إلى الوقاية من الأنيميا والاعياء الناتج عنها.
طحين الشوفان
توصّل العلماء إلى السبب الذي يؤدّي إلى بروز البطن، فالخلايا الدهنية الموجودة في منطقة البطن تنتج مركبات التهابية ينجم عنها تغييرات في نسبة السكر في الدم، تؤدى بدورها إلى توليد احساس بالجوع.
كما أكدت الدراسات أن تناول طحين الشوفان يوميًا من شأنه إنهاء هذه الدورة فطحين الشوفان يعطّل آلية إنتاج هذا المركّب مؤديًا إلى ثبوت معدلات السكر ومن ثم القضاء على نوبات الجوع.
كما أن من شانها القضاء على الرغبة في تناول الطعام بين الوجبات والافراط في تناول الطعام خلال الوجبات الأساسية بنسبة 81%، إضافة إلى انقاص كمية الدهون الموجودة في منطة البطن بمقدار 3 كيلوجرامات في غضون ثلاثة اسابيع.
وللإضافة الصحية فان تناول طحين الشوفان يوميًا يمكن أن يخفض معدل الكوليسترول الضار الذي يؤدي إلى انسداد الشرايين بنسبة أكثر من 15% في غضون شهرين نظرًا لغناه بالألياف القابلة للذوبان.
ثمرة جوز الهند وبذرة الكتان
ينصحك أطباء التغذية بتناول جوز الهند مع طعامك، فلثمرة جوز الهند فوائد كثيرة حيث أن الشحوم المشبعة بالمواد الحمضية الموجودة في ثمرة جوز الهند تؤثر على الشهية بحيث لا تشعرين بالرغبة في تناول الطعام مدة لا تقل عن 4 ساعات.
كما أن الزيت الموجود في الثمرة يزيد نسبة الهرمونات والأحماض الأمينية التي تؤثر على الشهية وبالتالي تساعدك على خفض الوزن.
للإضافة الصحية أضيفي مع ثمرة جوز الهند، بذرة الكتان فهي تساعدك على النحافة حتى 15 كيلو في الشهر كما تذيب الدهون من الارداف والجسم عامة.
ولاستخدامها الصحيح أحضري كوبًا من الماء وملعقة صغيرة من بذرة الكتان، ثم تغلى على النار وتشرب بعد كل وجبة، مع الحرص على المشي ربع ساعة يوميًا، أو استخدام الدرج بدلًا من المصعد الكهربائي.