منوعات : 8 نصائح ذهبية لتبدا يومك الجديد بشكل مثالى

منوعات يعد موعد الاستيقاظ فى "منوعات" صباح كل يوم من اصعب اللحظات بالنسبة للكثيرين مقارنة بباقى اوقات اليوم، ونقدم لكم من خلال هذا التقرير مجموعة من النصائح الذهبية التى تساعدك على بدء يومك الجديد بسعادة وتفاؤل دون الشعور باى احاسيس سلبية، وذلك حسبما نشر مؤخرًا بموقع "رعاية الصحة" الامريكى، ومنها:- نصائح من اجل بداية مثالية ليوم العمل1.
منوعات قم بإعداد جميع الاغراض "منوعات" التى تحتاجها فى يومك الجديد خلال الليل، مثل تجهيز ملابسك وحقيبة العمل، وإعداد الإفطار وحفظه داخل الثلاجة، حيث سيساهم ذلك فى تخفيف الاعباء عليك كثيرًا بعد الاستيقاظ فى الصباح.
منوعات قم بإعداد جميع الاغراض "منوعات" التى تحتاجها فى يومك الجديد خلال الليل، مثل تجهيز ملابسك وحقيبة العمل، وإعداد الإفطار وحفظه داخل الثلاجة، حيث سيساهم ذلك فى تخفيف الاعباء عليك كثيرًا بعد الاستيقاظ فى الصباح.
منوعات "منوعات" 2.
منوعات "منوعات" 2.
منوعات لا تقم "منوعات" بتأجيل موعد الاستيقاظ وتجنب الضغط على "غفوه" فى منبه هاتفك الذكى، حيث كشفت بعض الدراسات أن أفضل موعد للاستيقاظ هو بعد التنبيه الأول للمنبه، وكلما تعمد الشخص تأجيل موعد الاستيقاظ، أصبح النوم أكثر عمقًا وأضحى الاستيقاظ صعبًا.
منوعات لا تقم "منوعات" بتأجيل موعد الاستيقاظ وتجنب الضغط على "غفوه" فى منبه هاتفك الذكى، حيث كشفت بعض الدراسات أن أفضل موعد للاستيقاظ هو بعد التنبيه الأول للمنبه، وكلما تعمد الشخص تأجيل موعد الاستيقاظ، أصبح النوم أكثر عمقًا وأضحى الاستيقاظ صعبًا.
منوعات "منوعات" 3.
منوعات "منوعات" 3.
منوعات لا "منوعات" تبدا يومك بتناول القهوة: وهى قد تكون مفاجاة كبيرة بالنسبة للكثيرين وتنافى ممارسات اغلبنا، حيث اشار التقرير إلى ان الجسم يقوم بإفراز مستويات محسوبة من هرمون الكورتيزول، وهو ينظم مستويات الطاقة والنشاط والانتباه الخاص بالجسم، وبالتالى فلن تستمتع بتاثير الكافيين لان الكورتيزول يكون فى اعلى مستوياته، لذا يجب تاجيل تناول القهوة لفترة لا تقل عن ساعة ونصف عقب الاستيقاظ.
منوعات لا "منوعات" تبدا يومك بتناول القهوة: وهى قد تكون مفاجاة كبيرة بالنسبة للكثيرين وتنافى ممارسات اغلبنا، حيث اشار التقرير إلى ان الجسم يقوم بإفراز مستويات محسوبة من هرمون الكورتيزول، وهو ينظم مستويات الطاقة والنشاط والانتباه الخاص بالجسم، وبالتالى فلن تستمتع بتاثير الكافيين لان الكورتيزول يكون فى اعلى مستوياته، لذا يجب تاجيل تناول القهوة لفترة لا تقل عن ساعة ونصف عقب الاستيقاظ.
منوعات "منوعات" 4.
منوعات "منوعات" 4.
منوعات ابدا "منوعات" بتناول الإفطار عقب الاستيقاظ بساعة مع الحرص على ان تكون جميع محتويات الإفطار صحية، ولا تفوت هذه الوجبة الهامة إطلاقًا، التى تساهم فى تعزيز مستويات طاقة الجسم وتحد من الشعور بالجوع على مدار اليوم، وكما تساهم فى الحد من فرص الإصابة بالسمنة حسب العديد من الدراسات.
منوعات ابدا "منوعات" بتناول الإفطار عقب الاستيقاظ بساعة مع الحرص على ان تكون جميع محتويات الإفطار صحية، ولا تفوت هذه الوجبة الهامة إطلاقًا، التى تساهم فى تعزيز مستويات طاقة الجسم وتحد من الشعور بالجوع على مدار اليوم، وكما تساهم فى الحد من فرص الإصابة بالسمنة حسب العديد من الدراسات.
منوعات - مارس هوايتك المفضله "منوعات" فى الصباح الباكر5.
منوعات - مارس هوايتك المفضله "منوعات" فى الصباح الباكر5.
منوعات قبل الذهاب إلى العمل "منوعات" قم ببعض الممارسات والعادات المحببة لقلبك مثل ممارسة اليوجا او تمارين الاسترخاء او ممارسة هوايتك فى الكتابة او الاستمتاع بكوب من الشاى بينما تقرا الجرائد.
منوعات قبل الذهاب إلى العمل "منوعات" قم ببعض الممارسات والعادات المحببة لقلبك مثل ممارسة اليوجا او تمارين الاسترخاء او ممارسة هوايتك فى الكتابة او الاستمتاع بكوب من الشاى بينما تقرا الجرائد.
منوعات "منوعات" 6.
منوعات "منوعات" 6.
منوعات راقب "منوعات" نفسك لمدة اسبوعين على الاقل، وتاكد من تنفيذك لجميع الممارسات السابق ذكرها، وقم بتكوين النظام الروتينى اليومى الامثل لك واحرص على الإيفاء به يوميًا.
منوعات راقب "منوعات" نفسك لمدة اسبوعين على الاقل، وتاكد من تنفيذك لجميع الممارسات السابق ذكرها، وقم بتكوين النظام الروتينى اليومى الامثل لك واحرص على الإيفاء به يوميًا.
منوعات "منوعات" 7.
منوعات "منوعات" 7.
منوعات احرص على "منوعات" ممارسة الرياضة قبل الذهاب إلى العمل لانك ستتمتع حينها بطاقة كبيرة وسيكون الامر سهلاً ومحببا لقلبك، لان طاقتك لم تستنزف بعد فى العمل، كما ان الرياضة الصباحية ستساهم فى تحسين مزاجك وتعزيز ادائك داخل مقر العمل، واثبتت بعض الدراسات ان ممارسة الرياضة فى الصباح قبل تناول الإفطار يساهم فى التخلص من الوزن الزائد.
منوعات احرص على "منوعات" ممارسة الرياضة قبل الذهاب إلى العمل لانك ستتمتع حينها بطاقة كبيرة وسيكون الامر سهلاً ومحببا لقلبك، لان طاقتك لم تستنزف بعد فى العمل، كما ان الرياضة الصباحية ستساهم فى تحسين مزاجك وتعزيز ادائك داخل مقر العمل، واثبتت بعض الدراسات ان ممارسة الرياضة فى الصباح قبل تناول الإفطار يساهم فى التخلص من الوزن الزائد.
منوعات "منوعات" 8.
منوعات "منوعات" 8.
منوعات سواء كنت "منوعات" تعمل داخل المنزل أو فى مقر العمل ابدأ بالأعمال الأكثر صعوبه التى تم تكليفك بها، لأن مستواك البدنى وقدراتك العقليه تكون فى قمتها فى بدايه اليوم، بينما يقل مجهودك تدريجيًا مع مرور ساعات العمل.
منوعات سواء كنت "منوعات" تعمل داخل المنزل أو فى مقر العمل ابدأ بالأعمال الأكثر صعوبه التى تم تكليفك بها، لأن مستواك البدنى وقدراتك العقليه تكون فى قمتها فى بدايه اليوم، بينما يقل مجهودك تدريجيًا مع مرور ساعات العمل.