لتعزيز صحة الشعر ونموه| 6 وصفات غذائية فعّالة

يعٌتبر الحليب ليس مجرد مشروب يومي صحي، بل يُعد مصدراً غنياً بالبروتينات، والكالسيوم، والفيتامينات الأساسية التي تقوي جذور الشعر وتغذي فروة الرأس من الداخل.
وعند دمجه مع مكونات طبيعية أخرى، يتحول إلى مشروب جمالي بامتياز يساعد على تعزيز نمو الشعر، منع تساقطه، وتقليل تقصف الأطراف.
إليكم أبرز المشروبات التي يمكن تناولها يومياً مع الحفاظ على نظام غذائي صحي، نوم كافٍ، وتدليك لطيف لفروة الرأس للحصول على نتائج فعّالة في غضون أسابيع.
اقرأ أيضًا | كيف يحمي الحليب قلبك ويعزز مناعتك؟
وصفات صحية للمشروبات الطبيعية لتعزيز الشعر
1- الحليب والتمر
– التمر غني بالحديد، المغنيسيوم، حمض الفوليك، وفيتامين B الضرورية لنمو الشعر وصحة جذوره.
– يعمل على تحسين الدورة الدموية، ما يضمن وصول العناصر الغذائية لبصيلات الشعر.
– طريقة التحضير: ضع حبتي تمر منزوعتي النواة مع كوب من الحليب الدافئ في الخلاط الكهربائي، ويمكن إضافة رشة قرفة لتعزيز صحة فروة الرأس.
– يُنصح بتناوله مساءً للحصول على جرعة مغذية ولذيذة للشعر والطاقة.
2- الحليب والكركم
– الكركم يحتوي على مركب الكركمين المضاد للالتهابات والأكسدة، مما يساعد على تنقية الدم والحد من التهاب فروة الرأس.
– يعزز نمو الشعر ويقلل من ظهور القشرة، مما يجعل الشعر أكثر حيوية وكثافة.
– طريقة التحضير: أضف نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم ورشة فلفل أسود إلى كوب من الحليب الدافئ، وتناوله قبل النوم بانتظام.
3- الحليب وبذور الحلبة
– بذور الحلبة غنية بالبروتين، الحديد، وحمض النيكوتينيك لتغذية بصيلات الشعر ومنع تساقطه.
– تحتوي على الليسيتين الذي يغذي فروة الرأس ويقلل القشرة.
– طريقة التحضير: حمص بذور الحلبة الجافة، ثم اطحنها وأضف ملعقة منها إلى كوب من الحليب صباحاً.
– يُنصح بتناوله 3 مرات أسبوعياً لتعزيز نمو الشعر.
4- الحليب والزعفران
– الزعفران غني بالفيتامينات، المعادن، ومضادات الأكسدة، ويعمل على تحسين الدورة الدموية وتقوية بصيلات الشعر.
– يحد من تساقط الشعر الناتج عن التوتر أو سوء التغذية ويعزز إشراقه.
– طريقة التحضير: أضف 3–4 خيوط من الزعفران إلى كوب من الحليب الدافئ واتركه 5–10 دقائق حتى يتحول لونه للذهبي، يمكن إضافة ملعقة صغيرة للتحلية، وتناوله مساءً بانتظام.
5- الحليب واللوز
– اللوز غني بالبيوتين، فيتامين E، والدهون الصحية التي تعزز مرونة الشعر ولمعانه.
– حليب اللوز يقوي الشعر من الداخل ويمنع تساقطه.
– طريقة التحضير: نقع 5 حبات لوز وتمرتين طوال الليل، تقشير اللوز صباحاً وخلطه مع كوب الحليب الدافئ في الخلاط.
– مشروب يعزز صحة الشعر والجسم ويحسن إشراقة البشرة.
6- الحليب والزبيب
– الزبيب يحتوي على الحديد، مضادات الأكسدة، والسكريات الطبيعية التي تنشط الدورة الدموية وتقوي بصيلات الشعر.
– يعزز نمو الشعر وكثافته ويقلل تقصف الأطراف.
– طريقة التحضير: انقع حفنة من الزبيب الأسود في كوب من الحليب الدافئ لمدة 10 دقائق، ثم ضعها في الخلاط للحصول على مشروب مغذي ولذيذ.