يحافظ على صحة العين.. تعرف على فوائد فيتامين ه

أوضحت هيئة الدواء المصرية على صفحتها الرسمية عبر موقع التواصل الاجتماعي "فيس بوك"، أن فيتامين ه يلعب دوراً هاماً في الحفاظ على صحة الجلد والعينين، كما يعزز دفاعات الجسم الطبيعية ضد الأمراض والعدوى، ويعزز الجهاز المناعي.
اقرأ أيضًا| «يحسن الرؤية».. معلومات لا تعرفها عن فيتامين «أ» وجرعاته المحددة
حيث يمكن الحصول على فيتامين ه من الزيوت النباتية مثل زيت الكانولا وزيت دوار الشمس وزيت الزيتون، وكذلك من فول الصويا والذرة والمكسرات والبذور، وجنين القمح الموجود في الحبوب ومنتجات الحبوب.
وتُوصى الهيئة بتناول جرعة يومية تبلغ 4 ملج للرجال و 3 ملج للنساء.
وأشارت إلى أن نقص فيتامين ه قد يؤدي إلى ضعف العضلات وصعوبة في المشي، وتنميل ووخز في اليدين والقدمين، ومشاكل في الرؤية، وضعف في الجهاز المناعي، وتلف في الأعصاب.