يقول بعض أطباء الباطنة والجهاز الهضمي، إن الصحة تبدأ من الجهاز الهضمي ومن القولون تحديدًا، لذا من المهم إضافة المزيد من الاهتمام حول الطرق الطبيعية التي تساعد في تنظيف القولون. 1 - تناول البروكلي: هناك العديد من الطرق التي تستطيع من خلالها إضافة البروكلي إلى نظامك الغذائي يوميا سواء نيئا أم مطبوخا. 2 - تناول الخضار الورقية الداكنة اللون: تشمل السبانخ حيث تعد هذه رائعة للحصول على قولون نظيف وبالإمكان إضافتها إلى طبق السلطة. 3 - شرب الحليب: يساعد الحليب في تنظيف القولون حيث تستطيع التمتع بفوائده لقولونك عبر العديد من الوصفات اللذيذة مثل كوكتيل الحليب بالفراولة. 4 - التوت الأسود: إن مجرد إضافة هذه الثمار إلى طبق السلطة الخاص بك يوميا أو بعض أنواع الحلويات الخفيفة سوف يضمن لك التمتع بفوائده العديدة. 5 - الشوفان: إذا كنت تشعر أن الشوفان بهيئته التقليدية ممل وليس لذيذا تستطيع التمتع بفوائده لقولونك عبر اختيار الأنواع المصنوعة من الحبوب الكاملة منه ومزجها بالحليب الساخن أو رشها على أطباقك المختلفة.