خطوات بسيطة تساعدك على التخلص من «البلغم» للكبار

«كورونا»..منذ أن ظهر ذلك الفيروس الذي هدد العالم بأكمله، وهو يؤثر بشكل عام على الصحة العامة في دول كثيرة، فمن بين أعراضه الشائعة البلغم، وخاصة إنها يساهم بشكل أساسي في الكشف على وجود الفيروس.
يُفرز المخاط في أماكن مختلفة من جسم الإنسان، ومن بين هذه الأماكن يتم إفرازه في الجهاز التنفسي، إذ يعمل هذا المخاط المبطن للطبقات الداخليّة كدرع حماية ضد الأنواع المختلفة من الفيروسات، أو البكتيريا، أو الجراثيم التي من الممكن أن تتسبَّب في حدوث العدوى، كما يسهم في المحافظة على رطوبة هذه الأجزاء، وعدم إصابتها بالجفاف.
أمّا في الحالات المرضيّة والمشاكل الصحيّة التي تُصيب الجهاز التنفسي، بما فيها الإنفلونزا، أو التعرُّض لمُسبّبات الحساسيّة، أو تدخين السجائر، أو الإصابة بأمراض الرئة مثل الالتهاب الرئوي، وسرطان الرئة، أو المعاناة من بعض المشاكل الهضميّة، فإنّ ذلك يؤدي إلى إفراز كميات كبيرة من المخاط وهو ما يعرف بالبلغم ، ويعتبر البلغم مادة كثيفة ولزجة، تتراكم في آخر الحلق عند الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي، مسببةً انعدام الراحة، والبحث عن جميع السبل الممكنة للتخلص منه.
هناك عدة إجراءات يمكن القيام بها للتخلص من البلغم، سواءً كانت هذه الإجراءات أمور منزليّة، أو أدوية يُمكن أن تُصرف بدون وصفة طبيّة، أو بوصفة طبيّة في الحالات المرضيّة، ويمكن تلخيص هذه الإجراءات في المحافظة على رطوبة الهواء المُحيط ويتم ذلك من خلال استخدام أجهزة ترطيب الهواء، التي تعمل طوال اليوم، فمن الممكن أن يساعد تنفس الهواء الرطب على التخفيف من كثافة البلغم، ولكن يجب الحرص على تغيير الماء داخل الجهاز يومياً، تبعاً للتعليمات المرفقة مع الجهاز.
وينصح بالحفاظ على رطوبة الجسم عن طريق شرب كميات كافية من المياه، أو المشروبات الدافئة، أو شوربة الدجاج، أو الشاي منزوع الكافيين، حيث يساعد شرب كميات كافية من السّوائل، خاصّةً السّوائل الدافئة، على تسهيل تدفق البلغم والتخفيف من كثافته، بما يُساعد على التّخفيف من الاحتقان عن طريق تسهيل حركة المخاط.
وتناول بعض الأطعمة التي تعزز من الصحة التنفسيّة ومنها الليمون، أو الزنجبيل، أو الثوم؛ فهذه الأطعمة قد تُخفّف من أعراض الرشح، كما تُسهم في التّخفيف من السُّعال، والمخاط الزائد، بالإضافة إلى تناول الأطعمة الحارّة التي تحتوي على مادّة الكابسيسين الموجود مثلاً في الفلفل الحارّ، حيث يساهم تناول هذه الأطعمة الحارّة على تسهيل حركة المخاط والبلغم، وتنظيف الجيوب الأنفيّة.
وينصح أيضا بتناول بعض أنواع النباتات الطبيّة حيث تساهم بعض من هذه النباتات الطبيّة في علاج الأمراض التنفسيّة الفيروسيّة أو منعها، ولكن يجب استشارة الطبيب عند تناولها، في حال كان المريض يأخذ بعض الأدوية، ومن الأمثلة على هذه النباتات؛ عرقسوس ، والجنسنغ ، والتوت ، والقنفذية ، والرمان، وشاي الجوافة، بالإضافة إلى المضمضة بالماء والملح حيث يتم خلط كوب من الماء الدافئ مع نصف ملعقة من الملح، والمضمضة بهذا الخليط لمدة 30-60 ثانية، حيث يساهم الماء المالح في تنظيف البلغم العالق في الحلق، ويعمل على التخلص من الجراثيم، والتخفيف من ألم الحلق.
أقرأ أيضا: أطعمة السعادة .. تنشط الدماغ وتنسيك الاكتئاب