هناك علامات عدة تدل على التعرض للشمس بشكل ضار، وهذه العلامات فى مجملها هى أجراس إنذار تعطى للجسم إنذارا على أنه بات فى وضع خطر يستوجب الإسعافات الأولية فورا كما أوردها موقع "ريدرديجست" وهى كالتالى:
1- التوقف عن التعرق
التعرق هو وسيلة الجسم لتنظيم درجة حرارته وتبريد أنت إلى أسفل، فإذا كنت لا تتعرق بعد قضاء بعض الوقت فى الشمس وتشعر أن جلدك جاف فهى مؤشر أنك تكون تعانى من السكتة الدماغية فهذا سيسبب تلفا للأعضاء والدماغ.
2- ظهور تجاعيد
التجاعيد عادة ما تكون علامة على الشيخوخة، ولكن قد يكون أيضا علامة على انهيار الكولاجين والألياف الناجمة عن التعرض المفرط لأشعة فوق البنفسجية.
3- ظهور طفح جلدى
يحدث طفح الجلدى فى كثير من الأحيان عند الأطفال ولكن يمكن أيضا أن يحدث للبالغين. ويمكن للطفح أن يظهر على شكل بثور أو بقع حمراء ويظهر بكثرة فى أماكن طيات الجلد طفح الحرارة يمكن علاجها بأفضل الطرق من خلال البقاء فى مكان بارد والعناية بالمنطقة المصابة بالجفاف ويجب ارتداء ملابس فضفاضة ل تجنب مزيد من تفاقم الطفح الجلدى.
4- الشعور بعتم فى عدسة العين
تحدث عتامة العين نتيجة لأضرار الأشعة فوق البنفسجية على العين. معظم الأشعة فوق البنفسجية تدخل العين من خلال العدسة فيجب تغطية عينيك بالنظارات الشمسية عند الخروج لحماية العدسات من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.
5- آلام فى العضلات أو تشنجات
الآلام الحادة وتشنجات أو الوخز أثناء أداء النشاط البدنى فى عادة ما تكون علامة على التشنجات الحرارية، والتى يمكن أن يكون من أعراض الإنهاك الحرارى والتعرق فى الشمس قد يقلل من الملح ومستويات الترطيب والذى يعرض العضلات للإنهاك فى حالة حدوث التشنجات الحرارية، والجلوس فى مكان مظلل بارد وشرب الكثير من السوائل. الانتظار عدة ساعات قبل استئناف النشاط البدنى لتجنب ضربة الشمس.
6- الدوخة والارتباك
الدوخة أو الارتباك من علامات ضربة الشمس وضربة الشمس هى أكثر خطورة من الشروط الأخرى الناجمة عن التعرض المفرط للحرارة.
