كيف تحافظ على صحتك فى شهر رمضان؟ سؤال يدور برأس البعض ويجيب عنه بمجوعة نصائح الدكتور محمد حلمى استشارى السمنة والنحافة. وأهم ما ينصح به حلمى هو: 1- عدم الوصول لمرحلة الشبع فى وجبة الإفطار لتجنب الإصابة بالتخمة ولترك مجال لتناول وجبات خفيفة أخرى بين الوجبتين. 2- ينصح بمضغ الطعام جيدا، وذلك لتنشيط عملية الهضم خاصة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات فى الهضم وآلام فى المعدة. 3- ينصح بتأخير وجبة السحور وذلك للتقليل من الإحساس بالجوع والعطش. 4- الإكثار من تناول الماء والسوائل بين الإفطار والسحور، لتعويض الماء المفقود فى العرق طوال النهار. 5- الإكثار من السوائل يجنبك الإصابة بالإمساك الذى ينتج عن نقص السوائل. 6- ينصح بتجنب العصائر المحلاة لأنها تزيد من الشعور بالعطش. 7- الإكثار من تناول الفاكهة والخضروات الطازجة لاحتوائها على نسبة عالية من الماء الذى يحتاجه الجسم وكذلك الأملاح والفيتامينات الهامة للجسم. 8- الإقلال من تناول الأطعمة الدسمة، وذلك لمنع التلبك المعوى والتخمة وللمحافظة على مستوى الدهون. 9- عدم الإسراف فى تناول المشروبات الغازية بين وجبتى الإفطار والسحور . 10- ضرورة ممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعة مثل المشى. 11- صلاة التراويح تساعد على الهضم وتمنع تراكم المواد الضارة فى الجسم.
