يعاني العديد من الأشخاص من عدم القدرة على النوم في الليل أو النوم بشكل متقطع، على الرغم من إحساسهم بالإرهاق والتعب، وهو الأمنر االذي يؤدي إلى شعورهم بالخمول وعدم القدرة على الركيز في الصباح، لذا عرض الموقع الأمريكي العديد من الحيل والنصائح التي تساعد على التغلب على الأرق والنوم بسلام وهدوء لساعات طويلة ويمكن التعرف عليها فيما يلي 1- ممارسة تمارين اليوجا التي تساعد على الشعور بالراحة والاسترخاء 2- تناول كوب من الحليب الدافيء 3- الإبتعاد عن الإلكترونيات والأجهزة الذكية بمختلف أنواعها 4- إطفاء الأنوار وتهيئة الغرفة للنوم 5- ممارسة الرياضة في الصباح يوميا يهيء الجسم ليلا للنوم 6- الاستماع للموسيقي الهادئة 7- ضبط حرارة الغرفة للمساعدة على الاسترخاء والنوم بعمق 8- الاستحمام بالماء الدافيء قبل النوم 9- قراءة بعض القصص أو الجرائد، ووضعهم بجانبك لتتمكن م قرائتهم عند الاستيقاظ أثناء الليل 10- تجنب الكافيين والوجبات الدسمة التي ترهق الجسم