اليوجا ينظر إليها الكثيرون على أنها مجرد تمارين للتأمل، ويمكن ممارستها في أوقات الفراغ. في حين تؤكد مدربة اليوجا لونجاكري أن اليوجا لها معاني ومفاهيم أعمق، حيث إنها تعالج الكثير من الأمراض، فهي تصلح للجميع، بغض النظر عن السن. المرأة الحامل تضيف لونجاكري أن من أكبر فوائد اليوجا هي أنها تمد النساء الحوامل اللاتي لا يملكن الطاقة، بما يحتجن من قوة وطاقة، كما أنها مفيدة عند ممارستها قبل الولادة، حيث إنها تعمل على تسهيل الولادة. كبار السن وتشير مدربة اليوجا العالمية إلى أن هناك العديد من تمارين اليوجا تصلح لكبار السن، حيث تمنحهم القوة، وتعمل على تحسين العضلات والمرونة، كما أنها تعمل على تقوية العظام والمفاصل، إلى جانب أنها تساعدهم على تخفيف التوتر. الإجهاد توضح لونجاكري أن كل من يعاني الإجهاد في حياته، يمكنه ممارسة تمارين اليوجا، حيث إنها تعمل على إفراز هرمون الأندورفين في الدماغ الذي يسبب الشعور بالسعادة، كما أنها تساعد على استرخاء كل عضلات الجسم، مما يخلصه من الإجهاد والتوتر والضغط العصبي، كما أنها تعمل على خفض ضغط الدم، وتهدئة المزاج.
