هناك بعض العادات الغذائية الخاطئة التي تؤدي إلى زيادة الوزن، ولكن هناك بعض الحيل التي يمكنك بها إنقاص وزنك بسهولة. ينصح خبير التغذية والمدرب الرياضي نور خطاب، بتجنب تناول الأطعمة التي تزيد الوزن كالأطعمة المملحة وتناول الطعام المطهي بالزبدة واستبداله بزيت الزيتون، وشرب كميات قليلة من المياه الغازية والإكثار من تناول المياه مع ممارسة الرياضة اليومية. ويقدم الكابتن نور بعض التمارين الرياضية البسيطة التي تعمل على حرق السعرات الزائدة وشد عضلات الجسم.