عند ملاحظتك توقف وزنك بعد مرور فترة من النظام الغذائي الذي تتبعينه لإنقاص وزنك، وعدم فقدانك لمزيد من الوزن على الرغم من التزامك بنفس النظام الغذائي، فهذا قد يرجع لوجود خلل ما في التزامك، وتشير دكتورة تيفني تريفور استشاري التغذية إلى أن هناك عددا من الأسباب لتوقف الوزن عن النزول، نوضحها في السطور التالية: التمثيل الغذائي قد تباطأ قد يرجع السبب لتباطؤ معدل الحرق، حيث يحاول الجسم الاحتفاظ بوزنه، والحل في تناول كميات أقل من السعرات الحرارية أو حرق أكثر من خلال بذل المزيد من النشاط، وعليك القيام بالأمرين معا، محاولة خفض 100 سعر حراري من حميتك اليومية مع التدريبات المعتادة. التوقف عن عد السعرات الحرارية وتضيف دكتورة تيفني أن السبب قد يرجع إلى توقفك عن حساب السعرات الحرارية الداخلة لجسمك، فعندما بدأت في اتباع نظام غذائي من المؤكد أنك كنت تحسب كل سعر. وتقرأ الملصقات الغذائية، لكن مع البدء في رؤية النتائج تبدأ في أخذ ملعقة طعام إضافية، وقطعة من الحلوى وحفنة من الرقائق. والحل أن تعود إلى عاداتك ولقياس أجزاء وعدد السعرات الحرارية لمدة أسبوع، وعليك أن تكون سريعا وقادرا على التعرف على العادات السيئة التي وقعت فيها. لم تغير روتينك مع مرور الوقت جسمك يتكيف على النظام الغذائي الذي تتبعه، ويبدأ في الاحتفاظ بالدهون من جديد، وإذا لم يتم كسر روتينك الغذائي والتجديد في عاداتك الغذائية يتوقف الحرق، والحل في التجديد والتغيير في نظامك. والبحث عن سبل جديدة للحرق.