كثير من النساء والرجال يصاب بالرعب كلما تقدم فى العمر خوفا من مظاهر الشيخوخة، ويؤكد الدكتور توماس كيركوود مدير معهد الشيخوخة والصحة بالولايات المتحدةالأمريكية، أن هناك بعض التدابير التى يمكن اتخاذها لضمان الاستمتاع بأفضل صحة فى هذه المرحلة العمرية . ويشير توماس إلى أن الحفاظ على ضغط الدم ومستوى الكوليسترول فى الدم وممارسة الرياضة بانتظام وتجنب التدخين يؤخر علامات الشيخوخة كثيرا . ويؤكد توماس أن كثير من الدراسات أكدت أن الانخراط بانتظام فى أنشطة تحفيز عقلية يمكنها أن تبطئ من تدهور حالة الذاكرة المصاحب للتقدم فى السن، ويمكن ذلك من خلال تشغيل الكمبيوتر وتقاسم حياتك مع العائلة والأصدقاء، وتدوين أحداث حياتك الهامة. ويلفت إلى أن الحركة والنشاط من أكثر الأمور التى تحفز هرمون السيروتونين الناقل العصبى فى الدماغ الذى ينظم المزاج، والشهية، والنوم والدم والذى ينخفض فى الجسم بشكل طبيعى مع تقدم العمر. كذلك التعرض لأشعة الشمس يساعد على امتصاص فيتامين (د) مما يساعد على الحفاظ على جهاز المناعة، وينظم نمو الخلايا، ويشجع على امتصاص الكالسيوم ويحمى من أنواع معينة من السرطان والسكرى وأمراض العظام. ويؤكد أن حبك لعملك من أهم العوامل التى تواجه بها علامات تقدم السن وكذلك النظرة الإيجابية للحياة وعدم الاستسلام لأى مشاعر سلبية.