عودة جسم المرأة بعد الولادة لسابق عهده من الأمور التي تشغل بالها، وقد تسبب لها التوتر، لكن تؤكد دكتورة شيرين مدني، استشاري النساء والتوليد أنه من السهل استعادة المرأة لجسمها بعد الولادة، والخطوة الأولى هو التقبل والتأهيل للوصول لسابق عهدها قبل الحمل. تضيف الدكتورة شيرين أن كثيرا من النساء قد يستعدن رشاقتهن، لكن يبقى الجزء السفلي من البطن محملا بالدهون، حيث إن جدار البطن لا يعود بسهولة إلى حالة ما قبل الحمل. وتوصي استشاري النساء والتوليد بالتركيز على تمارين المرونة، والأهم من ذلك المشي الذي يأتي بأسرع النتائج على أن يكون من 30 إلى 45 دقيقة يوميًا، والحصول على بعض الهواء النقي. وتشير الدكتورة شيرين إلى ضرورة الالتزام بالعادات والأطعمة الصحية، وتنصح بتناول المكسرات والبذور والفاصوليا، كما يجب أيضًا تناول الكثير من الخضراوات صاحبة اللون الأخضر الداكن، والخضراوات الورقية مثل اللفت والسبانخ. وتحذر من تناول كميات قليلة من الأكل في محاولة لإنقاص الوزن، لأن ذلك سيؤثر على وزن الطفل في حالة الرضاعة الطبيعية، ولكن يجب تناول الكثير من البروتين مثل الدجاج ومنتجات الألبان والبيض.
