نصح الدكتور فايق حافظ، استشارى الباطنة العامة، الأشخاص الذين يشكون من عسر الهضم والتهابات المعدة لفترات طويلة، بالالتزام ببعض القواعد أو العادات الغذائية التى تساعدهم تدريجيًا على التخلص من آلام المعدة وتشنجاتها المصاحبة لعسر الهضم والتهابات المعدة.. بداية يجب طهو الطعام جيدا والامتناع تماما عن تناول الطعام إذا كان فيه "الندغة" والذى يفضله البعض، مع ضرورة تناول قطع صغيرة لتتمكن من المضغ الجيد للطعام، خاصة اللحوم والنشويات والأطعمة الخضراء، المحتوية على الألياف. تجنب الانفعالات قبل وأثناء الوجبة من خلال سماع الأخبار السيئة أو تذكر أى موقف سيئ، والذى يتسبب فى تهيج القولون والضغط على أعصاب المعدة بشكل مرهق ومؤلم. اترك الطعام بمجرد الشعور بالشبع لتتمكن المعدة من امتصاص الفيتامينات والمعادن الضرورية، ولا تضغط على نفسك مهما كان الطعام لذيذا، وتيقن أن الزيادة فى الطعام لا تؤدى إلى أى فائدة صحية بل انها تعيق المعدة عن عملها الطبيعى. تجنب تماما تناول الفواكه بين الوجبات، وخاصة الفواكه التى تؤدى لتخمر الطعم فى المعدة، وحتى تسمح للمعدة بأخذ وقتها الطبيعى فى الهضم، وبعد مرور 3 ساعات يمكنك تناول وجبة تصبيرة أو فواكه. اللبن يعتبر طعامًا فلا تبتلعه سريعًا، بل يجب أن يمكث فى الفم حتى يختلط بالعصارة الهاضمة الموجودة فى اللعاب لأنها تهضم المواد النشوية الموجودة به. وأخيرا نصح الدكتور فايق بتجنب شرب الماء أو المشروبات الغازية أثناء تناول الطعام، حتى لا يمتلئ بطنك بالماء والهواء، ويبدأ فى تكوين الغازات.