ريجيم الخمس واجبات أحدث طريقة لخسارة الوزن في أسبوعين

ريجيم بريطانى مبتكر يعد الأنسب للأشخاص البدناء الذين فشلوا في التخلص من الوزن الزائد بسبب حميات الحرمان من الغذاء والتمارين الشاقة، فالريجيم الجديد يساعد على خسارة نحو 2 كيلو خلال أسبوعين فقط، وذلك من خلال تناول خمس وجبات طعام في اليوم دون حرمان.
يقول الدكتور عادل عبد الرحمن استشارى التغذية العلاجية والسمنة أن هذا الريجيم من ابتكار خبيرة التغذية البريطانية أنجيلا داوين وقد حقق نتائج مذهلة في خسارة الوزن دون مشقة أو توتر نفسي، فهو كما أوضحت نتائج اعتماده من قبل البدناء أنه الأسهل والأفضل في التخلص من السمنة.
ويضيف عبد الرحمن أن أكثر ما يميز هذا الريجيم هو إمكانية تطبيقه على المدى الطويل، دون استعادة الوزن المفقود مرة أخرى بالإضافة إلى ميزة التمتع بعدم الحرمان من الأطعمة المتنوعة وإشباع الرغبة المتكررة في تناول الطعام، فكل ما يتطلبه هو تناول 5 وجبات صغيرة الحجم يمكن خلالها تناول وجبات التسلية.
ويشرح استشارى علاج السمنة خطوات تطبيق هذا الرجيم من خلال تطبيق البنود التالية:
1- يعتمد هذا الريجيم على تناول الطعام خلال فترات منتظمة ولخمس مرات موزعة على كامل اليوم مما يحقق إشباعا للشخص الذي يعانى من الرغبة المتكررة في تناول الأطعمة المتنوعة باستمرار.
2- يفضل في هذا الريجيم أن تحتوي وجبات الطعام على 80 جرامًا من البروتينات والخضراوات والفواكه بشكل يومي، وخاصة تلك الغنية بالألياف والفقيرة بالكربوهيدرات.
3- ينصح خلال تطبيقه أن تكون وجبات الطعام محتوية على حفنة من العنب وحبة من الكيوي والقليل من اللبن الزبادي الخالي من الدسم على وجبة الفطور.
4- بالنسبة للغداء يفضل أن يكون من شرائح سمك السلمون المسلوقة مع السلطة، وشرائح من لحم الضأن مع الخضراوات لوجبة العشاء، في حين تضم الوجبات الخفيفة الإضافية الموز أو حفنة من الزبيب والمكسرات.
5- أفضل ما يميزه لا يجب فيه الالتزام بالأطعمة السابقة بشكل دائم، حيث يمكن للراغبين في خسارة الوزن ابتكار وجباتهم الخاصة، بمجرد تحديد كمياتها وفقا لمتطلبات الجسم من العناصر الغذائية مع النظر فيما يقابلها في جدول السعرات الحرارية.
6- نظرًا لأن هذا الريجيم يعتمد على تناول الطعام 5 مرات في اليوم بكميات قليلة فيفضل أن لا تكون الوجبات الخفيفة قريبة من الوجبات الرئيسية، بل الأجدى أن تكون هناك فترات متناسبة بين كل وجبة وأخرى.