من منا لا يعاني من الإجهاد والقلق، ويصل الأمر في بعض الأحيان إلى عدم القدرة على مواصلة الحياة، وإنجاز المهام اليومية التقليدية. ويؤكد محمد سلام خبير التداوي بالأعشاب والطب الطبيعي أنه لابد من مواجهة الإجهاد والقلق، وعدم الاستسلام لهما، حتى لا يزداد تأثيرهما على الجسم، الأمر الذي قد يصل إلى حد الإصابة بالاكتئاب. ويقدم خبير التداوي بالأعشاب والطب الطبيعي في السطور التالية أهم الحلول للتخلص من الإجهاد والقلق. ممارسة الرياضة التمارين الرياضية واحدة من أهم الحلول لمكافحة الإجهاد، لأنها تقلل من إفراز الجسم لهرمونات التوتر "الكورتيزول" على المدى الطويل، كما أنها تساعده في إفراز هرمون الاندورفين، وهي من المواد الكيميائية التي تعمل على تحسين المزاج، وتكون بمثابة المسكنات الطبيعية. بلسم الليمون وهو من عائلة النعناع، ويمكن إضافته إلى الشاي، وهو مضاد للقلق. أحماض أوميجا 3 الدهنية أظهرت إحدى الدراسات أن تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3، تقلل من الشعور بالقلق، وتبعث على الاسترخاء. الشاي الأخضر يحتوي على العديد من المواد المضادة للأكسدة، وأهمها "البوليفينول"، والتي تساعد في القضاء على الإجهاد والقلق من خلال زيادة مستويات السيروتونين في الجسم. أشعل شمعة استخدام الزيوت العطرية أو إشعال شمعة معطرة قد تساعد في الحد من التوتر والقلق، خاصة مع بعض الروائح التي لها مفعول قوي في التخلص من الإجهاد والتوتر، كاللافندر والبرتقال والبابونج، وخشب الصندل. تقليل الكافيين الكافيين وهو المنبه الموجود في القهوة والشاي والشوكولا ومشروبات الطاقة، يزيد من الشعور بالقلق والتوتر. مضغ اللبان أظهرت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يمضغون اللبان يقل لديهم الشعور بالقلق والتوتر، لأن مضغ اللبان يعزز تدفق الدم إلى الدماغ، مما يبعث على الاسترخاء والراحة.