تعد الفيتامينات من أهم العناصر الغذائية التي تحتاج اليها المرأة خلال فترة الحمل وذلك للحفاظ على صحتها وصحة الجنين.. لذا تقدم الدكتورة مها الجمل، أستاذ التغذية أهم الفيتامينات الضرورية خلال تلك الفترة. حمض الفوليك يعتبر حمض الفوليك من أهم الفيتامينات التي يحب أن تتناولها الحامل خلال الثلاثة أشهر الأولى من الحمل، وذلك لحماية الجنين من التشوهات الخلقية وتقوية الحبل الشوكى له، كما ينصح بعض أطباء النساء بأخذ قرص يوميًا قبل الحمل بثلاثة أشهر. فيتامين "سى" من الضرورى أن تتناول الحامل كبسولات فيتامين سى والتركيز على الأطعمة التي تحتويه، وذلك لتقوية جهاز المناعة وحماية الحامل من الإصابة بالأمراض؛ وذلك لأنه من الصعب أن تتناول المرأة الأدوية والمسكنات خلال تلك الفترة لعدم إصابة الجنين بأى مكروه. فيتامين د والكالسيوم يجب أن تتناول الحامل من الشهر الرابع للحمل كبسولات فيتامين "د" والكالسيوم؛ وذلك لتقوية عظامها وحمايتها من الإصابة بهشاشة أو تكسر العظام نتيجة سحب الجنين للكالسيوم من جسم الأم وتعتبر الشمس أفضل مصدر، لذلك فيمكنك أن تتعرضى لأشعة الشمس في الصباح الباكر للاستفادة بالأشعة المفيدة لها. الحديد يعتبر الحديد من الفيتامينات المهمة جدًا لمحاربة أمراض فقر الدم وتزويد المرأة بالطاقة الكافية وعدم الشعور بالوهن والإرهاق.. احرصى على تناول المصادر الغنية بالحديد للحفاظ على صحتك خلال تلك الفترة.