الاسترخاء والنوم وممارسة بعض التمارين الرياضية 3 مرات في الأسبوع على الأقل، من أهم الأشياء التي تساعدك في الشعور بالسعادة، وتخلصك من الاكتئاب والتوتر. المشروبات التي نتناولها تؤثر على الحالة النفسية، بعضها يجعلك تشعر بالسعادة ويخلصك من الاكتئاب، والآخر سبب في الاكتئاب والتوتر، الطعام والمشروبات التي تتناولها تتحكم في حالتك المزاجية، على سبيل المثال بعض الأطباء يحذرون من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين وخاصة في الساعات المتأخرة من المساء، لأنها تجعلك تشعر بالتوتر والقلق وعدم النوم، في السطور التالية نساعدك في التعرف على المشروبات التي تسبب السعادة وما يجب عليك تجنبه حتى لا تشعر بالقلق والتوتر.. اللبن اللبن أو الحليب كما يطلق عليه البعض، من المشروبات التي نحرص على تناولها في المساء، لتساعدنا على النوم بهدوء، خاصة أنه يحتوي على حامض التربتوفان المسئول عن السعادة، لذلك اللبن علاج لمن يعانون القلق عند النوم، وينصح بتناول كوب من اللبن الدافئ قبل النوم للأطفال وكبار السن بشكل خاص. القرفة من أهم اللبن اللبن أو الحليب كما يطلق عليه البعض، من المشروبات التي نحرص على تناولها في المساء، لتساعدنا على النوم بهدوء، خاصة أنه يحتوي على حامض التربتوفان المسئول عن السعادة، لذلك اللبن علاج لمن يعانون القلق عند النوم، وينصح بتناول كوب من اللبن الدافئ قبل النوم للأطفال وكبار السن بشكل خاص. القرفة من أهم المشروبات التي تساعد على التدفئة في الشتاء، كما يمكنك استخدامها إذا كنت ممن يرغب في انقاص وزنه، فهي تساعد في زيادة الحرق، وتجعلك تشعر بالسعادة وتخلصك من الاكتئاب أيضًا، لأنها تحتوي على مواد غذائية هامة، ومنها البروتينات والألياف والدهون والكربوهيدرات والكالسيوم والفسفور والحديد والصوديوم والبوتاسيوم، القرفة مفيدة للبشرة، اعرف التفاصيل هنا. كوكتيل الفواكهة إضافة مجموعة من الفواكهة الطازجة لبعضها البعض من المشروبات الهامة والتي تجعلك تشعر بالبهجة، لأنه يفرز هرمون السعادة، فمشروب الفخفخينا كما يطلق عليه البعض، يجعلك ترى ألوان مختلفة ومبهجة للفاكهة، مما يجعلك تشعر بالسعادة. كوكتيل الزبادي الزبادي مفيد ويحتوي على الكالسيوم والحديد، لذلك عليك تناوله باستمرار خاصة في وجبة العشاء، يساعد الزبادي في تعزيز جهاز المناعة ويحسن المزاج بسبب غناه بالبوتاسيوم والكالسيوم. الشاي الأخضر من المشروبات التي تحتوي على مواد مضادة للأكسدة، البعض يعتقد أنه مفيد لإنقاص الوزن فقط، لكن هذا أمر خاطئ، والشاي الأخضر من المشروبات المهدئة للأعصاب، ولذلك ينصح بتناوله بدلا من المشروبات التي تحتوي على كافيين، لهذه الأسباب.. الشاي الأخضر مفيد لإنقاص الوزن. الشيكولاتة أي مشروب يحتوي على شيكولاتة، يساعدك على الاسترخاء، وذلك لأن الكاكاو من المكونات الأساسية للشيكولاتة المعروفة بإنها تزيد من هرمون السعادة وتساعد على الشعور بالبهجة. الفانيليا العصائر التي تحتوي على الفانيليا من المشروبات التي تجعلك تشعر بالسعادة والبهجة، يمكنك تناول الموز بالفانيليا أو الفراولة بالفانيليا. الشعير الشعير من المشروبات التي لا يعرف أهميتها الكثير منا، فهو يساعد في خفض الكولسترول، وعلاج ارتفاع ضغط الدم، كما ينصح بتناوله للشعور بالسعادة، فهو يخلصك من الاكتئاب والتوتر، ويعتبر مطهر ومهدئ للقولون. الكافيين رغم أن الكثير منا يعتقد أن المشروبات التي تحتوي على كافيين تكون ضارة وتجعلنا نشعر بالقلق، ألا أن القهوة من المشروبات التي تجعلك تشعر بالسعادة والراحة، لكن لا يجب الإفراط في تناولها، لأنها تسبب التوتر والقلق، لو مدمن قهوة ونسكافية.. اعرف أضرار وفوائد الكافيين. المياه الغازية المشروبات الغازية، تمنحك السعادة ولكن لفترة قصيرة، لأن لها الكثير من الأضرار، فهي تحتوي على السكر الأبيض بكميات كبيرة ضارة، يمكنك تناولها ولكن بحذر وليس بشكل يومي، يهمك أن تعرف.. المشروبات الغازية تخلصك من الغثيان. المانجو عصير المانجو من المشروبات اللذيذة التي نحب تناولها في الصيف لمواجهة درجات الحرارة العالية، تساعدك المانجو في التخلص من التوتر، خاصة أنها تحتوي على مركب لينالول.
