يعاني بعض الرجال من الضعف الجنسي وضعف الرغبة الجنسية، وهو ما يدفع البعض للجوء إلى تناول الفياجرا، رغم المخاطر الصحية المتعلقة بها، فالإفراط في تناول الفياجرا قد يسبب أمراض القلب والجلطات وغيرها من الأمراض الخطيرة التي قد تصل في بعض الأحيان إلى حد الموت، ولكن هل فكرت يومًا في أن تناولك لطعام صحي يحسن حياتك الجنسية ويعزز مزاجك الجيد؟، هذا صحيح فهناك مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تعتبر بديلًا آمنا وصحيا للفياجرا، وذلك حسبما ذكر موقع Health.com، ومنها: 1- الفراولة الفراولة من الفاكهة المثيرة التي دائما ما يُنصح بتناولها لزيادة الرغبة الجنسية، حيث إنها تنشط الدورة الدموية نتيجة احتوائها على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة، وينصح النساء والرجال بتناولها لتعزيز صحة القلب والشرايين، بالإضافة إلى أنها غنية بفيتامين C، الذي يرتبط، إلى جانب مضادات الأكسدة، بزيادة عدد الحيوانات المنوية عند الرجال، فيمكنك خلط الفراولة مع الشيكولاتة الداكنة وتناولها لمضاعفة تأثيرها الصحي. 2- الأفوكادو هذه الثمرة اللذيذة غنية بفيتامين E الذي يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة والبوتاسيوم وفيتامين B6، والذي قد يمنع أو يؤخر الإصابة بأمراض القلب ويعزز تدفق الدم بشكل أفضل، كما أنها مصدر جيد للدهون الأحادية غير المشبعة، فأي طعام يحافظ على صحة القلب يضمن لك صحة جنسية سليمة، لأن المصابين بأمراض القلب يكونون أكثر عرضة لضعف الانتصاب. 3- اللوز اللوز من المكسرات الغنية بالزنك والسيلينيوم وفيتامين E، وغيرها من الفيتامينات والمعادن المهمة للصحة الجنسية، حيث يمكن للسيلينيوم المساعدة في علاج مشكلات العقم، وقد يساعد في الحفاظ على صحة القلب، كما أن الزنك يساعد في تحفيز إنتاج الهرمونات الجنسية للرجال ويمكن أن يعزز الرغبة الجنسية، والأحماض الدهنية أوميجا 3 الموجودة في اللوز تساعد على تدفق الدم. 4- البطاطا إذا كنت من المصابين بارتفاع ضغط الدم، فإن ذلك يرتبط بزيادة خطر ضعف الانتصاب، والبطاطا طعام مثالي لصحة جنسية سليمة، حيث إنها غنية بالبوتاسيوم، والبيتا كاروتين، المهمين لمحاربة العقم وتعزيز الصحة الجنسية. 5- السمسم السمسم من المنشطات الجنسية الطبيعية لأنه يحتوي على فيتامين E والدهون غير المشبعة التي تنشط الدورة الدموية في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة النشاط الجنسي لدى الرجل ويقوي الانتصاب، ورغم أنه يساوي الفياجرا في تأثيره، فإن الحبوب سريعة المفعول، أما السمسم فيجب الانتظام على تناوله لفترة للحصول على نتائج إيجابية. 6- البطيخ هذه الفاكهة الصيفية الشعبية منخفضة في السعرات الحرارية لكنها عالية في المغذيات النباتية لتعزيز الغريزة الجنسية، والبطيخ يحتوي على الليكوبين والسيترولين والبيتا كاروتين، وجميعها تساعد على استرخاء الأوعية الدموية وزيادة الرغبة الجنسية. 7- التفاح تفاحة واحدة في اليوم لا تبقي الطبيب بعيدا عنك فقط، بل تزيد قدرتك الجنسية، فالتفاح غني بمادة كيرسيتين، وهي مضادة للأكسدة وتلعب دورا في تنشيط الدورة الدموية. 8- الزنجبيل إذا كنت تحب النكهات الحارة اللاذعة، فالزنجبيل حل مثالي لتحسين قدرتك الجنسية، حيث إنه يساعد في تدفق الدم وتحسين صحة الشرايين، ووفقا لدراسة أجرتها المجلة الدولية لأمراض القلب، فإن تناول ملعقة صغيرة من الزنجبيل بضع مرات في الأسبوع هو كل ما تحتاج إليه لصحة قلبك، لذا اجعل الزنجبيل جزءًا من طبقك. 9- الموز الموز مفيد جدا لصحتك الجنسية، فهو غني بالكربوهيدرات البسيطة لتزويدك بالطاقة والبوتاسيوم لمنع تشنجات العضلات. 10- الشوفان تناولك للشوفان في وجبة الإفطار يجعلك تحصل على الأرجنين، وهو حمض أميني يعالج ضعف الانتصاب، بالإضافة إلى ذلك، تساعد الحبوب الكاملة مثل دقيق الشوفان أيضًا على خفض مستويات الكوليسترول، حيث إن ارتفاع نسبة الكوليسترول يؤدي إلى تصلب الشرايين ومشكلات في القلب فيما بعد، لذا كلما كانت مستويات الكوليسترول أفضل، كان انتصابك أفضل أيضًا، ولذلك ابدأ يومك بالشوفان. إذا أردت الحفاظ على صحتك بشكل عام فعليك الانتباه تماما إلى نظامك الغذائي وادعمه بالأطعمة التي تحسن صحتك الجنسية، كذلك لتنعم بحياة سعيدة وهادئة بعيدًا عن الأمراض والأطباء.
