يحرص كثير منا على الاستحمام بالماء البارد، خاصة في رمضان، حيث يشعر الجسم بالانتعاش رغم العطش، وذكر موقع "ديبلي" أن الأطباء ينصحون بالاستحمام بالماء البارد لأنه صحي أكثر، كما أنه ينشط الجسم أكثر من الماء الدافىء، مع الأخذ في الاعتبار عدة نقاط قبل الاستحمام بالماء البارد منها: 1- لا يجب على مريض القلب الاستحمام بالماء البارد 2- درجة حرارة الماء البارد تتراوح ما بين 10 إلى 15 درجة مئوية. 3- مدة المكوث تحت الماء البارد يجب ألا تقل عن 3 دقائق ولا تزيد عن 10 دقائق. ومن الفوائد الصحية للاستحمام بالماء البارد: 1- ترطيب البشرة: لا شك أن الماء البارد يحافظ على رطوبة البشرة ونضارتها، كما أنه يعمل على منع انسداد المسام، ولذلك ينصح الأطباء بوضع الثلج على البشرة في حال التهابها، في حين أن الماء الساخن ينزع الزيوت الطبيعية من البشرة.
2- تقوية الشعر: وفقا لموقع "ميديكال دايلي" بالاستحمام بالماء البارد يجعل الشعر أقوى وأكثر لمعانا، كما إنه يعزز نمو بصيلات الشعر، ولكن ينصح بعدم تعريض الشعر للماء البارد لفترة طويلة. 3- تقوية العضلات: إذا كنت تعاني من إرهاق في عضلات الجسم فعليك الاستحمام بالماء البارد، فهذا ما ينصح به عددا كبيرا من الرياضيين، والذين أكدوا أن الماء البارد يقضي على آلام العظام ويعزز من صحة العضلات ويعمل على تنشيط الدورة الدموية وزيادة معدلات ضربات القلب وإنعاش الجسم بشكل عام.
4- الطاقة: كثير منا يشعر بالإرهاق والتعب في فصل الصيف بسبب ارتفاع درجة الحرارة؛ إلا أن الاستحمام بالماء البارد يزيد من طاقة الجسم ويشعرك بالحيوية، فعلى الرغم من الاحساس بصدمة لوقت قصير جدا بعد التعرض للماء البارد؛ إلا أننا نشعر بالانتعاش حيث تزيد كمية الأكسجين الداخلة إلى الجسم وتزيد ضربات الجسم ويبقى الجسم مفعما بالطاقة.
5- تحسين المزاج: أوضح الدكتور "نيكولاي شيفشوك" أن الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يساعد في علاج الاكتئاب والتوتر، حيث أنه يعمل على تحسين المزاج ويعزز الشعور بالسعادة، كما أنه ينظم عمل الهرمونات في الجسم. 6- تحسين الذاكرة: في دراسة حديثة أجريت على مجموعة من السباحين، وجد الباحثون وجود علاقة قوية بين قوة الذاكرة والاستحمام بالماء البارد، حيث تعمل برودة الماء على تنشيط العقل والذاكرة، ومن ثم تقليل فرص الإصابة بمرض الزهايمر. 7- فقدان الوزن: يحتوي الجسم البشري على نوعين من الأنسجة الدهنية، هي الدهون البيضاء والدهون البنية، وتنشأ الدهون البيضاء نتيجة استهلاك كميات كبيرة من السعرات الحرارية، في حين تنشأ الدهون البنية نتيجة ارتفاع درجة حرارة الجسم، ولذلك يعمل الماء البارد على تقليل نسبة الدهون في الجسم ومن ثم محاربة السمنة. 8- تعزيز الجهاز المناعي: أوضحت دراسة حديثة أن الاستحمام بالماء البارد يعمل على تعزيز الجهاز المناعي عن طريق تنشيط إنتاج خلايا الدم البيضاء، وتعزيز بناء الجسم لمضادات الأكسدة. 9- زيادة الخصوبة عند الرجال: وفقًا لدراسات حديثة فإن الاستحمام بالماء الساخن يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم وهو ما يقلل بدوره من إنتاج الحيوانات المنوية، في حين أن الماء البارد يعمل على زيادة الخصوبة عند الرجال عن طريق تنشيط إنتاج الحيوانات المنوية. 10- استخدام كمية أقل من المياه: نظرًا لبرودة المياه فبالتأكيد سيستخدم الفرد كمية أقل من تلك التي يستخدمها حين يستحم بالماء الساخن، وهو ما يساعد بدوره في ترشيد استهلاك المياه.
