يحرص كثير منا على ممارسة التمارين الرياضية للحصول على جسم صحي خالي من الأمراض وقوام ممشوق؛ إلا أن بعضنا قد يتكاسل عن تلك التمارين في شهر رمضان نظرًا للصيام وضيق الوقت. وأكد مجموعة من الخبراء على ضرورة ممارسة التمارين الرياضية، وخاصة في شهر رمضان، ولذلك نصح موقع "جولف نيوز" بتلك الأنواع الخفيفة من التمارين الرياضية:
1- الرياضات الجماعية نصح الخبراء بممارسة الرياضات الجماعية في رمضان، مثل كرة القدم وكرة السلة والطائرة وغيرها، لأن هذا النوع من الرياضات يحافظ على لياقتك البدنية، وينصح أيضًا بممارسة تلك الرياضات بعد ساعات قليلة من تناول الإفطار، وليس أثناء الصيام، لأن تلك الألعاب تتطلب مجهودًا كبيرًا وطاقة عالية قد لا تكون موجودة بجسمك أثناء الصيام. 2- اليوجا اليوجا أحد أشكال ممارسة الرياضة البدنية والعقلية معًا، فهي أخف التمارين الرياضية التي لا تحتاج إلى مجهود كبير، ومع ذلك فوائدها عظيمة، فهي تحسن صحة القلب والأوعية الدموية وتنشط الذاكرة وتعزز صحة الجهاز التنفسي، كما يمكنك ممارسة اليوجا خلال ساعات الصيام، فهي رياضة خفيفة غير متعبة. 3- الأيروبيكس تمارين الأيروبيكس الرياضية، والتي تعتمد على الرقص، مثل الزومبا، تحسن صحة الجسم وتزيد قدرته على التحمل، وتعزز صحة القلب والأوعية الدموية، وتحرق أيضًا كثير من السعرات الحرارية وتساعد في إنقاص الوزن، ولذلك يفضل ممارستها بعد الإفطار مباشرة. 4- البيلاتس تمارين البيلاتس الرياضية وسيلة قوية للحفاظ على طاقة جسمك في شهر رمضان، فهي لها فوائد مشابهة لليوجا، ولا تتطلب جهدًا أو طاقة كبيرة، ولذلك يمكن ممارستها قبل الإفطار أو بعده، فهي تحافظ على رشاقتك وتساعدك على التخلص من الوزن الزائد بسرعة.
