لست بحاجة إلى الخضوع لعملية جراحية لجعل شكل قدميك أفضل! أليك الخطوات البسيطة غير المؤلمة التالية للحصول على قدمين صحيتين وجميلتين. 1- تخصلي من الجلد الجاف يتكون الجلد الجاف نتيجة للضغط أو التشققات في القدم. يظهر عادة في كعبيك وجانبي القدم، وتجاهله قد يتسبب مع مرور الوقت في مسمار القدم "الكالو". الطريقة المثلى للتعامل مع هذه المشكلة هي إزالة الجلد الجاف ووضع مرطب مكثف فور الانتهاء من إزالته. 2- نظام غذائي من أجل أظافر صحية تتعرض أظافر أقدامنا إلى إساءة يومية بسبب الأحذية غير المناسبة. ما تتناوليه يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على المحافظة على أظافر صحية. إذا كانت أظافر قدمك جافة وهشة، فمن المحتمل أن يكون نظامك الغذائي لا يحتوي على نسبة كافية من الدهون وبعض الفيتامينات. نظام غذائي يحتوي على فيتامين ب12 وفيتامين ج وفيتامين د والزنك والبيوتين، سيساعدك كثيرا. وأي نقص في هذه العناصر قد يؤدي إلى شكل أظافر سيئ أو هشة أو سميكة أو يؤدي إلى تغير لونها. لتجنب هذا، تناولي الكثير من: السمك واللحم والبيض ومنتجات الألبان وخضروات السلطة. 3- عالجي الأورام الأورام أو إبهام القدم الأروح تصيب العظام والمفاصل المرتبطة بإبهام القدم. عادة ما تتكون الأورام ببطء، وتكون وراثية بصفة طبيعية، وتنتشر بين السيدات أكثر من الرجال. الأحذية لا تسبب الأورام في القدمين، لكن بعضها قد يزيد من الورم الموجود بالفعل. إذا كنتي مصابة بورم في قدمك، قومي بما يلي: ارتدي حذاء واسع وعميق في منطقة الأصابع. تجنبي الأحذية ذات الكعوب العالية بجميع أشكالها. قومي بزيارة طبيب أقدام لطلب النصيحة. 4- قصي أظافر قدمك بشكل صحيح عندما يتعلق الأمر بالعناية بأظافر القدم، فإتقان طريقة قصها تعتبر أمرا مهما. لا تستخدمي المقص أبدا، من الأفضل استخدام قصافة أظافر. يجب تقليمها مرة في الأسبوع بشكل مربع لمنع تكون الأظافر الغارزة في اللحم. استخدمي مبرد أظافر لتنعيم الحواف الخشنة، لكن تجنبي المبرد المعدني الكاشط حيث قد يتسبب في كسر الأظافر. 5- الأظافر الصفراء قد تنتج الأظافر الصفراء عن وضع طلاء أظافر غامق بشكل منتظم. إذا كنتي تعاني من ذلك، لا تضعي طلاء أظافر لمدة شهر، ودعي الأظافر تنمو. إذا لم تتحسن الأمور، فهذا يعني عدوى فطرية. إذا لم تتم معالجة هذا، قد تصبح الأظافر سميكة وهشة ومائلة للتقشر وتنفصل عن سرير الظفر. 6- رطبي قدميك ترطيب القدمين وتقشيرها بشكل يومي باستخدام منتجات الصنفرة يمكن أن تساعد على تجنب تكون الجلد الجاف والتصلب الجلدي من الأساس. يعتبر جلد القدمين أكثر سمكا من أي مكان آخر في الجسم، ولذلك تحتاجين غلى مرطب يحتوي على خصائص اختراق عميقة للمحافظة على ليونة الجلد. إذا كانت قدمك جافة جدا، ضعي الكريم قبل النوم مباشرة. استخدمي الكريمات التي تحتوي على اليوريا المعروف أنها تبقي على المياه في الأنسجة اللينة وتقلل من تكون خلايا الجلد الجاف. 7- احرصي أن تكون قدمك غير مبللة سعفة القدم عدوى فطرية تصيب جلد القدم عندما تظل رطبة لوقت طويل. عادة ما تصيب الجلد ما بين الأصابع ويصاحبها حكة شديدة. لتتخلصي من هذا، قومي بتجفيف قدمك بشكل جيد، ولا ترتدي جوارب مبللة. عادة ما يساعدك تغيير الجوارب في الحصول على قدم جافة. 8- كعوب صحية تعاني كثير من السيدات من الكعوب المتشققة وتكون الجلد الجاف على حواف القدم. تتعرض الكعوب للضغط وأنت تمشين، وبالرغم من أن تشققها غير خطير، إلا أنه قد يؤدي إلى عدوى ما في حالة عدم علاجها. الطريقة المثلى لعلاجها استخدام كريم مرطب مخصص لتشققات الكعبين، وابحثي عن منتج يحتوي على الكيراتين؛ مادة بروتينية تساعد على استعادة المرونة الطبيعة للكعبين.
