انقاص وزن الزوج من اكثر المشاكل التي تواجة المرأة وتحتاج منها الي خطط تكتيكية حتيس تتمكن من انجاز تلك المهمة الحساسة تطلبي من زوجك أن ينقص وزنه، ليس بالأمر اليسير دائما، فهو، بالنسبة له، قد يكون أمرا حسّاسا وشخصيّا جدّاولكن يمكن لكي تنفيذ ذلك بطرق بسيطة للغاية اولعها الحديث مع زوجك علي انك تفضلي أن يتمتّع بجسم مثالي وصحّي، لكن أن تطلبي ذلك منه مباشرة قد يأتي بنتائج عكسية. ولذا نقدم لكي بعض الخطط تكتيكات النسائية لكي تتمكني من الوصول الي هدفك اولها اختاري الوقت المناسب للحديث معه حول الموضوع. عبّري له عن مدى حبّك له وخشيتك على صحّته، ومدى تأثّرك إن حصل له مكروه أو توعّكت صحّته بسبب سمنته، وقد تحتاجي لإعلامه بأنّك لن تسمحي بالاستمرار في السلوكيّات الغذائيّة الخاطئة التي سبّبت له هذه السمنة. اسأليه إن كان لديه استعداد للبدء بحمية لإنقاص وزنه. فإن لم يكن مستعدّا لذلك، فلا يمكنك عمل شيء في هذه المرحلة، فينبغي أن يكون مستعدّا لذلك وراغبا فيه. واتركي النقاش معه يأخذ مجراه بشكل هادئ، فالتهديد والغضب والإلحاح قد يأتي بنتائج عكسيّة. استمعي له جيّدا وحاولي تفهّم أسبابه في عدم قيامه بمحاولة إنقاص وزنه. من هنا يمكنك الوصول إلى جذور المشكلة. ويمكنك بعدها أن تجربي المحفّزات والتعزيزات الإيجابيّة، لكن ليس الانتقاد. كوني له مثالا. حتّى لو لم يمكن مستعدّا لإنقاص وزنه، يمكنك أن تكوني مثالا صحيّا جيّدا له ليتّبعه. فباهتمامك أنت بالحفاظ على جسم مثالي واتّباع العادات الصحيّة والسليمة، تجعلين زوجك يلاحظ الفرق على المستوى الصحي ويميل إليه. التقليل من كميّة الدهون والكربوهيدرات في الطعام: الوجبات قليلة الدهون تساعد زوجك على أن يتناول ما يشاء من هذا الطعام الصحّي دون القلق من تناول المزيد من السعرات الحراريّة أو اكتساب الوزن، ويمكن ذلك من خلال الآتي: اجعلي من الخضروات العنصر الأساسي للوجبات. اختيار اللحوم قليلة الدهون. عدم إضافة أيّة زيوت إلى الأطباق خلال الطبخ، وإن كان لا بد، فيمكن إضافة القليل من زيت الزيتون أو زيت الجوز. الابتعاد عن الأطعمة قليلة القيمة الغذائيّة: البعيد عن العين، بعيد عن القلب. حاولي عدم شراء الأطعمة منخفضة القيمة الغذائيّة كالوجبات السريعة أو الاحتفاظ بها في الثلاّجة. فماذا يضمن لك أن لا يستغفلك زوجك ويتناولها؟! فالرجال مغرمون بهذه الوجبات، وأنا أؤكّد لك، أنّهم يتمنّون لو أنّ زوجاتهم يحوّلن المنزل إلى مطعم للوجبات السريعة. ممارسة تمارين اللياقة سويّا: قد تكون فكرة ممارسة بعض التمارين الرياضيّة سويّا فكرة جيّدة وتعود بالفائدة على كليكما.