ينصحك الكثيرون بالإقلاع عن هذه العادة المميتة «من وجهة نظرهم طبعا»، ولكنك وحدك تدرك حلاوة هذه العادة التى «تظبط المزاج» وتساعدك على التركيز! سنحاول أن نفند كل النقاط التى يهاجمون منها التدخين علنا ننجح فى إقناعهم. المظهر العام وما المشكلة لو أصبحت رائحتك كريهة بسبب الدخان الذى التصق بملابسك وجعل الناس تنفر من المرور بجانبك؟ أو إذا أصبحت رائحة فمك فظيعة وتحولت أسنانك وأظافرك إلى اللون الأصفر؟ لا يهم كل ذلك، المهم هو الجوهر طبعا. مصاريف التدخين مثلا ما أهمية المبالغ التى تصرفها على السجائر؟ بالمناسبة هل حاولت أن تعرف كمية المبالغ التى تصرفها فى سبيل التدخين؟ إحسبها بالشهر مثلا، لنفترض أن علبة السجائر الواحدة تكلف 5 جنيهات، إذن أنت تصرف 150 جنيها شهريا على التدخين هذا لو كنت تستهلك علبة واحدة فقط يوميا لكن غير مهم طبعا، المهم المزاج. الصحة لكن من جهة أخرى يجب أن تضيف إلى ال150 جنيها مصاريف علاج الأمراض التى ستعانى منها بسبب التدخين، لأن السيجارة الواحدة تحتوى على 250 نوعا من الكيماويات السامة، خمسون منها تؤدى إلى الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان وذلك بحسب قول الدكتور مهمت أوز الأستاذ فى جامعة كولومبيا الأمريكية. أيضا تشير العديد من التقارير الطبية إلى أن التدخين يسبب حساسية الصدر والربو والالتهاب الرئوى، وقد يؤدى إلى سد الشريان وبالتالى حدوث سكتة قلبية أو جلطة، لكن «بلاها الصحة، المهم إيه...المزاج». التدخين السلبى إنهم لا يدركون أنك تعمل جاهدا لتجعل كل فئات المجتمع تستمتع بالتدخين مثلك، لأنك تنشر الدخان حيثما ذهبت، وهذا ما يعرف علميا بإسم «التدخين السلبى»، فأنت عندما تدخن فى مكان ما وحولك أشخاص آخرون فكأنهم يدخنون مثلك تماما، وبتعرضهم المستمر للتدخين السلبى وعلى مدى مراحل سيصابون بنفس الأمراض التى ستصاب بها، لكن المهم أنهم سيضبطون «مزاجهم». أولادك تخيل لو أنك تدخن أمام أولادك؟ هل ترضى إصابتهم بأمراض الرئة بسببك؟ لو اكتشفت أن ابنك يدخن بدون علمك، كيف ستنصحه بالإقلاع عن هذه العادة المميتة وأنت نفسك تدخن؟ تذكر أن فاقد الشئ لا يعطيه. بل تخيل عدم إنجابك لأولاد من الأساس، فقد أثبت باحثون فى جامعة روكستر الأمريكية أن النساء اللاتى يتعرضن للتدخين السلبى فى طفولتهن أو فى المراحل المبكرة من سن البلوغ يواجهن مشاكل فى الحمل ويتعرضن للإجهاض بشكل أكبر، كما قد يؤدى ذلك إلى الموت المفاجئ للأطفال الرضع أو ولادتهم مشوهين.«للأسف مفيهاش مزاج دى». بانجو «المزاج كله» التدخين بالطبع تتعدد أنواعه وأشكاله من تدخين السجائر ذات النكهات المختلفة إلى تدخين الشيشة، وقد يصل الأمر إلى محاولة تجريب سجائر تحتوى على حشيش أو بانجو «ما هو كله تدخين» خاصة عندما يشجعك على ذلك أصدقاؤك ويقولون لك إن سيجارة حشيش واحدة لن يكون لها أضرار، لكن وبمرور الوقت وسيجارة تلو الأخرى تكتشف أنك أصبحت مدمنا بالفعل لهذه المغيبات، وتصبح خطرا ليس فقط على نفسك ولكن على كل من حولك، ويمكنك أن تقرأ صفحة الحوادث فى أى صحيفة لتعرف مدى فظاعة الجرائم التى يرتكبها المدمنون والتى تصل لقتل الآباء والأبناء. النتيجة حسنا، يبدو أنهم على حق بالفعل، لكن يبدو أيضا أنك تعتقد أن السيجارة أقوى منك، وأن هذا الشئ الذى لا يتجاوز طوله سنتيمترات يسيطر على تفكيرك ويضرك فى جميع نواحى حياتك مع ذلك أنت مستمر فى التدخين. معظم المدخنين يشعرون بالندم بسبب قرارهم بالبدء فى التدخين وذلك حسب قول متخصص زراعة الرئتين الدكتور جويل كوبر، لكن عندما يقرر المدخن الإقلاع، فإن ذلك يصاحبه شعور قوى باستعادة السيطرة على النفس. وفى محاولة لمساعدة المدخنين يقدم لنا موقع أوبرا العديد من النصائح للإقلاع عن التدخين، نقدم لكم الأبرز منها: بداية إذا كنت أوقفت التدخين بالفعل بضعة أيام أو حتى شهور فيمكنك أن تفعل ذلك مرة أخرى وأن تلتزم بذلك مدى الحياة، هذا بالطبع لو اقتنعت من داخلك بجدوى الإقلاع واتخذت قرارا حاسما بشأن ذلك. فى أول أيام الإقلاع عن التدخين ستكون عزيمتك أقوى ولكن بمرور الوقت ستفتر حماستك، كما قد تشعر بالجوع طوال اليوم لأنك تريد أن تشغل نفسك بأى شئ عن التدخين، كما أن ذلك محاولة من الجسم لمقاومة نقص النيكوتين الموجود فى السجائر والذى عودت جسمك عليه لفترات طويلة، ولذا فعليك أن تنتبه إلى كل هذه الأعراض وتقاومها. حاول أن تتخلص من علبة سجائرك قبل اليوم الذى حددته للتدخين، وابتعد قدر الإمكان عن الأشياء التى تتصل بالتدخين. قد تشعر بنوع من الضغط العصبى بسبب النقص المفاجئ فى النيكوتين ولكن لا تدع ذلك حجة تتمكن منك وتجعلك تعود للمربع رقم واحد، حاول أن تجد من يساندك فى رحلة الإقلاع عن التدخين سواء من أسرتك أو من أصدقائك الذين أقلعوا من قبل. لا تقسو على نفسك كثيرا وتعتبر أنك فشلت إذا حدث ودخنت سيجارة، لأن معظم الذين أقلعوا عن التدخين قد يخطئون من وقت لآخر. لا تفقد الثقة فى قدرتك على الإقلاع عن التدخين أو الإدمان، لأن كليهما يحتاج إلى وقت والتزام. وإذا نجحت بالفعل وتركت التدخين نهائيا لاحظ التحسن فى قدرتك على التنفس بشكل مبدئى والتحسن فى صحتك بشكل عام على المدى الطويل، صحتك التى هى نعمة من الله أفسدتها أنت بالدخان.
