تشير بعض الأبحاث والدراسات إلى ان تناول الكالسيوم يساعد بصورة غير مباشرة فى تخفيف الوزن وذلك لأنه عندما يحصل الجسم على ما يكفى من الكالسيوم فإنه يستطيع حرق الدهون بصورة أكبر وهذا على عكس الجسم الذى يعانى من نقص الكالسيوم مما يؤدى إلى قيامه بإنتاج المزيد من الدهون . ويؤكد د. محمد محمود خليفة إستشارى التغذية العلاجية والسمنة على أنه من أهم فوائد الكالسيوم التى يجهلها الكثيرون بخلاف أهميته لبناء العظام هو أنه يساعد على زيادة معدل حرق الدهون فى الجسم والدليل على ذلك أن أى نظام غذائى لابد وأن يحتوى على أغذية تحتوى على الكالسيوم والتى من أهمها الزبادى واللبن الرائب وكذلك الجبن القريش وقليل الدسم وذلك لأنها مصادر ممتازة للحصول على كميات كافية من الكالسيوم . ويضيف أنه يجب على كل من يرغب فى تخفيف وزنه أن يحصل على حصتين يوميا من الكالسيوم ومن الأفضل أن تكون من المنتجات قليلة أو منزوعة الدسم حتى تؤدى الغرض منها . ويوضح أن هناك دراسات آخرى سابقة توصلت إلى أن الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية تتضمن تناول كميات كافية من الكالسيوم يستطيعون تخفيض أوزانهم الزائدة أسرع من غيرهم الذين لا يتناولون الكالسيوم إلا قليلا . ويشير إلى أن تناول الكالسيوم لا يساهم فقط فى تخفيض الوزن وإنما أيضا فى الحد من إفراز الجسم للمزيد من الدهون وبالتالى يساهم فى حفاظ الجسم على الوزن الذى يصل إليه لفترة طويلة دون زيادة سريعة بالإضافة إلى أن منتجات الألبان تساهم بشكل واضح فى الشعور بالشبع والإمتلاء لفترة تصل إلى 3 أو 4 ساعات بعد تناولها . مؤكدا على أن تناول المكملات الغذائية التى تحتوى على الكالسيوم لا تفيد كثيرا فى ذلك بل قد تكون لها أضرار على الكليتين على المدى الطويل .