- زيت كبد الحوت: إنّ تناول ملعقة يومياً من هذا الزيت يحمي من هشاشة العظام ويساهم في إبطاء عملية ضمور الغضروف. - الكركم: يعدّ هذا النوع من التوابل أحد مضادات الالتهابات الطبيعية وينصح بإضافته إلى كوب الحليب وشربه يومياً.
إحذري تناول الكاتشاب بكثرة!
- الثوم: من المعروف أنّ للثوم خصائص مضادة للالتهابات لذلك تناولي فصوص الثوم يومياً ودلّكي موضع الألم بزيته.
- القرفة: إغلي في مقدار كوب من الماء ملعقة صغيرة من القرفة وأضيفي إليها ملعقة من العسل واشربي النقيع صباحاً قبل الفطور.