تحتوي الاسماك الدهنيه خاصه السلمون على مجموعه من الدهون المفيده للجسم التى يحتاج اليها بشده ونقصد احماض اوميجا 3 الدهنيه حيث تعمل على التخلص من الضغوط والتوترات النفسيه ومن ثم تعديل الحاله المزاجيه .. وهناك اسباب اخرى للحرص على تناول السلمون اهمها فوائده العظيمه والغير منتهيه لصحه القلب وهذا الامر يرجع ايضا الى دهون اوميجا 3 وعلى الرغم من ذلك لايعد السلمون المصدر الوحيد لهذه الدهون فاذا كنت ممن لايفضلون تناول الاسماك يمكنك الحصول على تلك الدهون من المكسرات والخضروات خاصه التى تاخذ اللون الاخضر الداكن