تعانى العديد من السيدات من النحافة المفرطة، بالرغم من كثرة تناول الأطعمة في بعض الأحيان، لكن هناك حلول أخرى للقضاء عليها، وننشر لكى سيدتى أفضل نظام غذائي للقضاء على النحافة ففي بداية اليوم، تناولي من 5 إلى 7 تمرات، ومن ثم ابدأي التمرين. وجبات للإفطار: 1- طبق بليلة + كوب لبن كامل الدسم مع ملعقة عسل أبيض أو أسود. 2- بيض مسلوق أو مقلي بزيت زيتون، مع 3 توست بني وكوب لبن او زبادي وقطعة جبنة. 3- معلقة زبدة فول سوداني مع 3 معلقة عسل أبيض أو أسود و2 توست بني. السناك الأول: كوب لبن كامل الدسم وثمرتي فاكهة. أو سموزي لأي نوع فاكهة مع تمرتين. أما وجبات الغذاء فهى : 1- سمك مشوي مع طبق أرز بني وخضار مشوي. 2- بطاطس مسلوقة أو مشوية مع بروكلي وصدور فراخ مشوية. 3- قطعة مكرونة بشاميل كبيرة صحية، مع طبق شوربة خضار او شوربة كريمة وبروكلي. 4- طبق أرز بني وسلطة ولحمة مشوية وشوربة مشروم. السناك الثاني: كوب لبن مع زبدة فول سوداني وعسل، أومكسرات مشكلة مع علبة زبادي وتفاحة. بالإضافة إلى وجبات العشاء والتى تتمثل فى: 1- خضار مشوي مع علبة تونة وبطاطس مسلوقة. 2- فراخ مشوية وقطعتين توست بني وسلطة. 3- طبق فاكهة وكوب زبادي.
