كثيرا من الأشخاص يصابون باستمرار من البطن المنتفخ وهذا يرجع إلى أن تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية بأكثر مما يحتاجه الجسم، يؤدي إلى تخزين الزائد في صورة دهون. وقد تتسبب منطقة الخصر والبطن بالعديد من أمراض القلب والسرطان. ولهذا ننشر لكى عدد من النصائح لتنحيف البطن. فأولا ابتعدي عن تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية مثل الحلوى، المخبوزات والوجبات السريعة. وثانيا قومي بالتقليل من استخدام الدهون المشبعة في اطباقك، واستبدليها بزيت الزيتون وزيت بذور الكتان. وثالثا عليكى شرب ما لا يقل عن ثماني أكواب من الماء في اليوم، لما تمثله من أهميه بالغة في زيادة حرق الدهون. حيث أن الماء يدخل في جميع العمليات الحيوية في خلايا الجسم. أما رابعا فلابد أن تركّزي على الخضار والفواكه الطازجة لأنها تعطي الإحساس بالشبع فضلاً عن تميزها بسعرات منخفضة. وخامسا أكثري من المشروبات الساخنة كالشاي الأخضر، اليانسون، القرفة، الزنجبيل والكمون. أما النصيحة السادسة فتشير إلى أنه من المفضّل التخفيف من وجبة العشاء، حيث لا يُنصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية قبل النوم. واذا كان لديك عشاء مهمّ، احرصي على وجود ثلاث ساعات بين وجبة العشاء والنوم. وسابعا لا تهملي بالتمارين الرياضية مثل المشي بصفة عامة، والتمارين المخصصة للبطن خصوصاً. وأثناء الجلوس والمشي، قومي شفط البطن للداخل بصفة مستمرة.