نصح الأطباء بأتباع عدة أساليب لمن يعاني من قلة النوم اوتقل عدد ساعات راحته عن 7 او 8 ساعات ومن هذه الأساليب البعد عن مشاهدة التلفزيون الذى يؤدي للخمول وله أعراض تتشابه مع الإدمان كما يجب عدم تناول أطعمة دسمة وتناول خضراوات وفاكهة لكي تزل نشيطا فضلا عن ممارسة الجوانب المحببة في عملك والبعد عما تراه مملا مثل الاجتماعات ويجب التركيز علي أشياء تعيد لك تركيزك مثل ممارسة هواية او الحديث مع شخص تحبه لمدة قصيرة او حتي ممارسة لعبة تحبها لمدة 5 دقائق