- الوضع المناسب: يعتبر الوضع المناسب للجسم أمراً هاماً وجيداً للغاية لك كأنثي، وذلك لأنه سوف يحافظ علي الطلة الشبابية لك بمرور السنين، ولا تستغربي لو أخبرناك بأن الوضع المناسب والاستقامة المناسبة لجسمك تنعكس أيضا علي مظهر وجهك وتعطيه النظرة الشبابية التي تحلمين بها، هذا بالإضافة إلي أن القوام أو الاستقامة المناسبة لجسمك سوف تحميه من العديد من الأمراض ومنها آلام الظهر المبرحة وغيرها.
- تمديد الجسم: بما أن معظمنا يجلس لفترات طويلة أمام جهاز الكمبيوتر، فإنه من الواجب علينا أن نقوم بتمديد جسمنا وشده وأن نعطيه القليل من الحركة التي تخرجه من وضع السكون الذي كان عليه لفترة طويلة من الوقت، وهذا ما ينادي به معظم الخبراء في مجال آلام العمود الفقري، حيث يحذرون من الجلوس لساعات طويلة أمام جهاز الحاسب الآلي دون أن نقوم بشد وتمديد أجسامنا.
- التمارين السهلة: هناك أيضا بعض التمرينات السهلة والبسيطة التي تحافظ علي وضع الجسم المناسب لكِ وتحافظ أيضاً علي استقامة جسمك خاصة العمود الفقري، وهي من نوعية التمارين البسيطة التي يجب أن تداومي علي ممارستها كل يوم فلا تغفليها مطلقا؛ حيث يجب عليك أن تمارسيها منتظمة طوال أيام الأسبوع.
- اجلسي مستقيمة: من المهم والضروري أيضاً أن تجلسي مستقيمة الظهر وذلك من أجل تقليل الضغط علي نوع معين من فقرات الجسم؛ لأنه مع وضعية الجلوس الغير مناسبة قد تصيب جسمك بعض الأمراض التي لا داعي منها، وأن الوضع المناسب للجسم يكون في الغالب من خلال الجلوس علي نحو مستقيم.
- قوي من عضلات البطن والحوض: حاولي جاهدة أن تقوي من عضلات منطقة البطن والحوض من خلال ما يعرف بمجموعة تمارين Pilates المعدة خصيصا لهذه المنطقة من البطن والحوض، وبالإضافة إلي تمارين Pilates يمكنك أيضا استخدام تمارين اليوجا ذات التأثير المطلوب والمعقول.
- قوي عمودك الفقري: لا شك في أن الوضع والقوام المناسبين للجسم بالإضافة إلي حسن استقامته تأتي من خلال تقوية العمود الفقري، ولا تتأتي تقوية العمود الفقري الذي هو الأساس في الوضع المناسب للجسم إلا من خلال بعض التمارين التي تقوي منه.
