يهتم غالبية الرجال والنساء بأنواع كثيرة من الرجيم لإنقاص الوزن والمحافظة على الصحة العامة والمظهر البدنى، حيث إن أنظمة الرجيم فى العموم تتناول بعض أنواع الأطعمة التى تساعد فى إنقاص الوزن والحرمان من الأطعمة الأخرى التى تتسبب فى الزيادة أو تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة بكميات قليلة مناسبة. ولكن هل تعلم أن هناك أنظمة رجيم تعتمد على بعض الأطعمة المعروفة بأنها سبب فى زيادة الوزن؟
نقدم فى السطور التالية أغرب أنواع الرجيم؛ لكى تتناولى أفضل أكلاتك دون حرمان، وهى:
1- رجيم المحشى
يعتمد "رجيم المحشى" وخاصة الكرنب الذى يعتبر من أفضل أنواع الخضراوات التى تساعد فى حرق الدهون وإنقاص الوزن، ولكن بشرط زيادة الخضراوات أكثر من الأرز مع تناول كمية قليلة فى الوجبة ويعمل هذا النظام على فقدان 2 كيلو أسبوعيا.
ويتكون النظام الغذائى الأسبوعى كالآتى:
الإفطار عبارة عن ربع رغيف بلدى +4 م فول+ سلاطة + شاى أخضر، أما الغداء فيكون أول 3 أيام من 15:10 صباع محشى كرنب + شوربة دجاج أو خضار + ربع دجاجة أو 2 صباع كفتة أو 150 جم لحم مسلوق، وباقى الأربعة أيام التالية عبارة عن خضار + سلاطة، وبالنسبة للعشاء فيكون طيلة الأسبوع عبارة عن : 2 ثمرة من البرتقال أو التفاح + كوب زبادى خالى الدسم.
2- رجيم الفشار
يحتوى الفشار على المجموعة الكاملة من فيتامين "ب" المركب، وهى من أهم العناصر الغذائية لسلامة الموصلات العصبية فى المخ والجهاز العصبى فى الجسم كله.
وأشارت دراسة علمية للمركز القومى للبحوث بالقاهرة، إلى أن الفشار يحفظ التوازن العضوى والنفسى للإنسان، ويتفوق على القهوة فى تنبيه المخ، ويحتوى على البروتين والأحماض الأمينية اللازمة لتجدد الخلايا الداخلية لجسم الإنسان وخاصة خلايا المخ.
ورجيم الفشار عبارة عن أكل وجبتين إلى ثلاث وجبات من الفشار، بالإضافة إلى سفن آب دايت من 2 إلى 3 مرات لمدة أسبوع، ويفقد هذا الرجيم الوزن بالجسم من 3 إلى 4 كيلو مع مراعاة عمل الفشار فى المنزل دون زيت وقليل الملح ويمكنك استخدام المايكرويف فى إعداد الفشار دون زيت.
3- رجيم الشيكولاتة
تحتوى الشيكولاتة على معادن مفيدة للجسم، خصوصا إذا كانت سوداء، لأن الكاكاو يكون فيها بنسبة 70%، وهذا النوع من الشيكولاتة يحتوى على نسبة أقل من الدهون والسكر، فإذا كنتِ من عشاقها ولا تستطيعين التخلى عنها، فقد اخترنا لك رجيما يساعد فى فقدان الوزن.
وجبة الإفطار: كوب لبن خالى الدسم غير محلى+ 2 أو 3 ملاعق صغيرة بودرة كاكاو أو 2 مربع شيكولاتة + 30 جرام خبز و10 جرامات زبد.
وجبة الغداء : طبق سلطة كبير مكون من الخضراوات الطازجة بإضافات خفيفة خالية من أى دسم مثل الليمون والخل+ 125 جرام لحم أحمر خالى الدسم أو سمك مطهو على البخار + كوب زبادى خالى الدسم + ثمرة فاكهة.
بعد ساعتين من وجبة الغداء: أربع مربعات شيكولاتة تقريبا 20 جراما.
وجبة العشاء: طبق سلطة طازجة أو حساء خضراوات مع قليل من الليمون أو الخل + 125 جرام لحم بتلو أو سمك + 100 جرام أرز أو مكرونة مطهوة ب 5 جرامات من أى مادة دهنية + خضراوات مطهوة على البخار، وبعد ساعتين من وجبة العشاء تناولى أربع مكعبات شيكولاتة.
