وظائف وزارة الزراعة 2024.. تعرف على آخر موعد للتقديم    الدفاع الروسية تعلن القضاء على 9565 جنديا أوكرانيا خلال أسبوع    حكومة غزة: الرصيف الأمريكي لن يلبي حاجتنا وسيعطي فرصة لتمديد الحرب    كوريا الجنوبية تتهم بيونج يانج بزرع الألغام في المنطقة المنزوعة السلاح بين البلدين    إعلام أمريكي: موقف أوكرانيا أصبح أكثر خطورة    الأزمات تطارد لابورتا.. برشلونة مهدد بدفع 20 مليون يورو بسبب تشافي    الوصل يكتسح النصر برباعية ويتوج بكأس الامارات سنة 2024    حجز تذاكر قطارات عيد الأضحى 2024 ومواعيد التالجو    فيديو.. أحمد السقا: اللي ييجي على رملة من تراب مصر آكل مصارينه    البيت الأبيض: يجب فتح الجانب الفلسطيني من معبر رفح فورًا    واشنطن:"الرصيف العائم" ليس بديلا للممرات البرية..و لانرغب في احتلال غزة    تفاصيل أعلى عائد على شهادات الادخار 2024 في مصر    محافظ الإسكندرية يستقبل الأمين العام لرابطة العالم الإسلامي (صور)    «هندسة مايو» يكرم الكاتب الصحفى رفعت فياض    عاجل: موعد نتيجة الشهادة الاعدادية الترم الثاني محافظة القاهرة 2024    التصريح بدفن جثة تلميذ غرق بمياه النيل في سوهاج    تراجع الأسهم الأوروبية بفعل قطاع التكنولوجيا وغموض أسعار الفائدة    «التضامن»: ضم فئات جديدة لمعاش تكافل وكرامة قبل نهاية سبتمبر المقبل    تفاصل الدورة الأولى ل«مهرجان دراما رمضان» وموعد انطلاقه    يسرا تهنئ الزعيم بعيد ميلاده : "أجمل أفلامى معاك"    الاستعدادات الأخيرة ل ريم سامي قبل حفل زفافها الليلة (صور)    في ذكرى ميلاده.. لماذا رفض عادل إمام الحصول على أجره بمسلسل أنتجه العندليب؟    هشام ماجد يكشف عن كواليس جديدة لفيلمه «فاصل من اللحظات اللذيذة»    استمرار تراجع العملة النيجيرية رغم تدخل البنك المركزي    حريق هائل يلتهم محتويات شقة سكنية في إسنا ب الأقصر    وزير الاتصالات يبحث مع سفير التشيك تعزيز التعاون بمجالات التحول الرقمي    بعد غلق دام عامين.. الحياة تعود من جديد لمتحف كفافيس في الإسكندرية (صور)    فيديو.. المفتي: حب الوطن متأصل عن النبي وأمر ثابت في النفس بالفطرة    مدير إدارة المستشفيات بالشرقية يتفقد سير العمل بمستشفى فاقوس    حسام موافي يوضح أعراض الإصابة بانسداد الشريان التاجي    "بسبب سلوكيات تتعارض مع قيم يوفنتوس".. إقالة أليجري من منصبه    توخيل يؤكد تمسكه بالرحيل عن بايرن ميونخ    "بموافقة السعودية والإمارات".. فيفا قد يتخذ قرارا بتعليق عضوية إسرائيل    4 وحدات للمحطة متوقع تنفيذها في 12 عاما.. انتهاء تركيب المستوى الأول لوعاء الاحتواء الداخلي لمفاعل الوحدة الأولى لمحطة الضبعة النووية    علماء الأزهر والأوقاف: أعلى الإسلام من شأن النفع العام    سوليفان يزور السعودية وإسرائيل بعد تعثر مفاوضات الهدنة في غزة    تاتيانا بوكان: سعيدة بالتجديد.. وسنقاتل في الموسم المقبل للتتويج بكل البطولات    دعاء آخر ساعة من يوم الجمعة للرزق.. «اللهم ارزقنا حلالا طيبا»    محافظ أسيوط ومساعد وزير الصحة يتفقدان موقع إنشاء مستشفى القوصية المركزي    رئيس جهاز دمياط الجديدة يستقبل لجنة تقييم مسابقة أفضل مدينة بالهيئة للعام الحالي    «تقدر في 10 أيام».. موعد مراجعات الثانوية العامة في مطروح    موعد عيد الأضحى المبارك 2024.. بدأ العد التنازلي ل وقفة عرفات    «جمارك القاهرة» تحبط محاولة تهريب 4 آلاف قرص مخدر    وزارة العمل تعلن عن 2772 فُرصة عمل جديدة فى 45 شركة خاصة فى 9 مُحافظات    مساندة الخطيب تمنح الثقة    فريق قسطرة القلب ب«الإسماعيلية الطبي» يحصد المركز الأول في مؤتمر بألمانيا    بالصور- التحفظ على 337 أسطوانة بوتاجاز لاستخدامها في غير أغراضها    «المرض» يكتب النهاية في حياة المراسل أحمد نوير.. حزن رياضي وإعلامي    في اليوم العالمي ل«القاتل الصامت».. من هم الأشخاص الأكثر عُرضة للإصابة به ونصائح للتعامل معه؟    أوقاف دمياط تنظم 41 ندوة علمية فقهية لشرح مناسك الحج    الاتحاد العالمي للمواطن المصري: نحن على مسافة واحدة من الكيانات المصرية بالخارج    سعر جرام الذهب في مصر صباح الجمعة 17 مايو 2024    أحمد سليمان: "أشعر أن مصر كلها زملكاوية.. وهذا موقف التذاكر"    "حزب الله" يشن هجوما جويا على خيم مبيت جنود الجيش الإسرائيلي في جعتون    «الإفتاء» تنصح بقراءة 4 سور في يوم الجمعة.. رددها 7 مرات لتحفظك    بعد حادثة سيدة "التجمع".. تعرف على عقوبات محاولة الخطف والاغتصاب والتهديد بالقتل    «الأرصاد»: ارتفاع درجات الحرارة اليوم.. والعظمى في القاهرة 35 مئوية    استشهاد شاب فلسطيني برصاص الاحتلال الإسرائيلي شمال الضفة الغربية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



9 أطعمة لا تستغنى عنها لتعزيز المناعة
نشر في صدى البلد يوم 23 - 03 - 2016

تحاول كل أن الحفاظ علي صحة أطفالها وتعزيز مناعته، وأكدت الدكتورة جيهان الحفني،استشاري التغذية العلاجية للأطفال، أن الأطعمة هي التي تساعد الطفل على رفع كفاءة جهاز المناعة وتعمل على تقوية جسمه ونموه بشكل سليم ومن هذه الأطعمة ما يلي:
1- الخضراوات:
- الطماطم: من الخضراوات التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن وتعمل على تقوية المناعة وتزيد حصانة الجسم.
- البروكلي: من الأطعمة التي تعمل كمضادات للأكسدة وتحتوي على الفيتامينات وتقوي مناعة الجسم وتعمل على علاج نزلات البرد والإنفلونزا.
- الجزر: من الخضروات الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات الذي تغذي النظر وتحافظ على الشعر والعيون.
- السبانخ الخضراء: من الأطعمة التي تمتاز بوجود معدن الحديد بوفرة وفيتامينات عديدة وتعمل على علاج الأنيميا وفقر الدم.
- البطاطا: تساعد على تقوية نظام المناعة لاحتوائها على فيتامينى "أ و ج" وعنصر البوتاسيوم والألياف.
2- البيض:
البيض المسلوق أو المقلي هو مصدر رئيسي للبروتينات، كما يحتوي صفار البيض على مغذيات ضرورية للنمو السليم للدماغ والحواس.
3- المكسرات والفواكه المجففة:
تحتوى المكسرات مثل: الفول السوداني واللوز والبندق والكاجو على البروتين ودهون صحية ضرورية للنمو السليم. أما الفواكه المجففة مثل الزبيب والمشمش والتين فهي تزود الجسم بمضادات للأكسدة.
4- منتجات الألبان:
هي مصدر مهم للكالسيوم، ويحمي اللبن الطفل من التهابات المعدة ويساعده على إعادة بناء المناعة بعد تناول المضادات الحيوية.
5- الأسماك:
تعتبر الأسماك وخصوصًا التونة والسردين والسلمون من أكثر العناصر المغذية لطفلك، لاحتوائها على الزنك وأحماض دهنية كالأوميجا 3 والتي تعمل على تطوير المهارات العقلية للأطفال وتحسين الرؤية. وتحتوي الأسماك أيضًا على البروتين وفيتامين د وعناصر مغذية أخرى.
6- الفواكه:
- الموز: من أكثر الأطعمة المفيدة لصحة طفلك، فهو غني بالبوتاسيوم اللازم لصحة العظام والقلب، كما يحتوي على فيتامين ج وفيتامين ب6 ويساعد على تنمية القدرات العقلية للأطفال.
- التفاح: غني بمعدن البورون والذي يعمل على تقوية العظام، كما يحتوي على نوع من الألياف يسمى "البكتين" يساعد الطفل على هضم الطعام بشكل أفضل، ويحتوي على فيتامين "ج" الذي يعمل على إفراز الكولاجين وهو نوع من البروتينات يساعد على بناء الجلد وأوتار العضلات والأوعية الدموية.
- البرتقال والليمون: من الأطعمة التي تقوي الجهاز المناعي بصورة كبيرة، ويمنع ظهور البرد في بدايته ويقلل من شدته بعد حدوثه، فهو يساعد على إنتاج أجسام مضادة وبوتاسيوم وماغنسيوم لزيادة مناعة الجسم وحماية القلب.
7- عسل النحل:
يحتوي على عناصر مضادة للبكتريا ومضادات للأكسدة، مما يجعله من أفضل الأطعمة التي تساعد على تقوية نظام المناعة والتخلص من آلام المعدة عند الأطفال ويقاوم الفيروسات.
قدمي لطفلك عسل النحل عن طريق إضافته لكوب من الزبادي أو قطع الفاكهة. ولا تقدميه للأطفال دون عمر عام.
8- الحبوب الكاملة:
مثل: الأرز البني والخبز والكورن فليكس، وهي تحتوي على حمض الفوليك وألياف وفيتامين ب6 والتي تعزز من مناعة الجسم ومكافحته للأمراض.
9- اللحوم الحمراء:
هي مصدر غني بالحديد، كما أن الحديد الموجود في اللحوم يعتبر أسهل نوع يمكن للجسم امتصاصه. ويساعد تناول الكمية الكافية من الحديد على تعزيز أداء جهاز المناعة للعمل بشكل أفضل.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.