فوائدعديدة لتناول الأوميجا 3 فيكمن السر فى صحة القلب فى تناول بعض المأكولات البحرية مثل التونة والسردين والسلمون والماكريل وغيرها من الأسماك الدهنية. أشار الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة أن تناول الأوميجا 3 يساعد على مرونة الشرايين فقد أثبتت الأبحاث الأمريكية الحديثة أن الحرص على تناول الأسماك الدهنية مرتين على الأقل أسبوعيا يجعلك أكثر شبابا وحيوية. أكد إستشارى التغذية أنه إذا لم تكونى من هواة الأسماك فيمكنك استبدالها بتناول الأوميجا 3 على شكل كبسولات في زيت السمك، وهذا العنصر مفيد أيضا في الحماية من الاكتئاب وأمراض المخ.. وتوجد أطعمة أخرى غنية بالأوميجا، ومنها الزيت الحار والزبد وعين الجمل ويكفي حفنة من الأخير لإمداد الجسم بحوالي 2,5 جم من الأوميجا.