اثبتت دراسات طبية فرنسية ' أن التعرض لشاشات الأجهزة الالكترونية مثل جهاز السمارت فون والتابلت الذي ينبعث منه الضوء الأبيض والأزرق الذي يكبح أو يوقف إفراز ' الميلاتونين ' الهرمون الأساسي للنوم حتي ولو عشرات من الدقائق يؤدي إلي اضطراب الساعة البيولوجية للجسم مما يؤخر الإحساس بالنوم ويضر النوم الهادي. واكدت الدراسات أن الضوء المنبعث من شاشات التليفزيون ليس هو نفسه المنبعث من أجهزة السمارت فون والتابلت لذلك فهو لا يؤثر بنفس الدرجة علي إفراز هرمون الميلاتونين ومع ذلك حذرت من مشاهدة التليفزيون وأنت نائم في السرير 'فهذا المكان مخصص للنوم فقط'. وبالنسبة للشباب فان الأسباب الهرمونية تسبب في تأخير الساعة البيولوجية من ساعة الي ساعتين علي الأقل, لذلك يجب التوقف عن استخدام هذه الأجهزة من كمبيوتر وتابلت بعد العشاء مباشرا.