تجيب د.مها راداميس خبيرة التغذية وعضو الجمعية الأمريكية لمكافحة السمنة: إن اتباع نظام غذائي سليم مع تناول الماء باستمرار بكميات كبيرة ، بالإضافة إلى السلطة الخضراء وأنواع الطعام التي تحتوى على ألياف كالفاكهة والخضروات المختلفة والعصائر الطبيعية، إلى جانب الحرص على استخدام الكريمات المغذية للبشرة التي يدخل فى تركيبها بعض الفيتامينات المفيدة للجلد ،هى عوامل هامة للحصول على بشرة نضرة ،خالية من التجاعيد . وأشارت راداميس أنه عادة ما يعانى الفرد من جفاف الجلد ، بسبب أمتناعه عن تناول الماء لفترات طويلة بسبب الصيام ، وهو ما يستدعى وضع الكريمات الغنية بالفيتامينات ، والتى تساعد على ترطيب الجلد ،وحمايته من الجفاف كتييف طبيعى وكبديل مؤقت عن الماء ، حتى وقت الأفطار. وأخيراً تنصح راداميس بضرورة تناول المياه بكميات كبيرة ،للحفاظ على نضارة البشرة والجسم ، وأوضحت أن تناول المياه بين الوجبات ليس له أية علاقة بانتفاخ البطن وحدوث الكرش ، كما يدعى البعض . مع الأخذ فى الاعتبار أنه لابد من شرب المياه بمجرد الإفطار ثم التمر ، ثم الشربة ، مع محاولة إدخال كميات الطعام بالتدريج ، حتى لا تضطرب المعدة . مضيفة أن وجبة السحور من الوجبات الهامة للغاية والتى ينصح فيها بتناول طبق من الخضروات و الفاكهة لما بها من ألياف ، بالأضافة إلى البقوليات كالفول ، نظراً لكونه من الأطعمة التى تعطى أحساس بالشبع وتظل فى المعدة لفترات طويلة.