إذا كنت ممن يجلسون طويلاً بسبب عملك، والذي يمكن أن يتخطى الثماني ساعات متواصلة، وقد يتسبب في إحداث آلاماً في الرقبة والظهر، وزيادة في الوزن. ينصح الخبراء باتباع خطوات بسيطة أثناء ساعات العمل تزيد من معدل حرق الدهون وتنشط الجسم، منها ركن السيارة في مكان بعيد عن مكان العمل وقطع المسافة مشياً، حيث يساعد ذلك على تحفيز النشاط في الساعات الأولى من النهار، ما يسرع عملية حرق الدهون طوال اليوم. كما يفضل استخدام السلم بدلاً من المصعد، إذ يعد ذلك بمثابة تمرين لعضلات الساقين، ويتم حرق ما يعادل عشرة سعرات حرارية في دقيقة واحدة أثناء استخدام السلم. كما ينصح الخبراء بالمشي لمدة خمس دقائق كل ساعة أثناء العمل، فالنهوض عن الكرسي لتحضير القهوة على سبيل المثال، ينشط الدورة الدموية، ويسهم في حرق السعرات الحرارية.